Si vous avez toujours voulu faire de l’exercice mais n’avez jamais trouvé le temps, peut-être souhaiteriez-vous mettre en place un programme d’exercices sur pied ? Avoir des objectifs précis peut aider à persévérer ! Mettre en place un programme d’exercices peut vraiment être utile si vous êtes très occupé ; ... Lire la suite
La douleur est souvent une excellente excuse si vous n’aimez pas faire de l’exercice et c’est certainement ce que de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques éviteront à coup sûr. En même temps, l’exercice est l’une des choses qui peut aider à faire disparaître cette douleur. Des recherches ont montré que ... Lire la suite
La marche nordique se développe de plus en plus et en particulier pour les seniors : c’est un sport complet ! Il est idéal pour garder la forme et la santé. Et vous vous y mettez quand ? Qu’est-ce que la marche nordique ? C’est une marche qui se pratique ... Lire la suite
Un visage fatigué peut vous faire paraître plus âgé que vous ne l’êtes vraiment. Vos paupières ou vos sourcils commencent à tomber ? Pourquoi ? Les muscles du visage s’atrophient si vous ne faites pas de gym faciale. Voici 4 exercices très simples. Ces exercices peuvent permettre de lutter contre ... Lire la suite
Faire du sport et, en particulier, la randonnée est bon pour les seniors. C’est une activité peu coûteuse qui peut se pratiquer à tout âge. Alors, n’hésitez plus : chaussez vite vos chaussures de marche ! La randonnée a des effets bénéfiques sur la santé La marche fait du bien ... Lire la suite
L’arrivée de la quarantaine (et plus !) est un moment mémorable voire difficile ! Vous constatez déjà que vous n’avez plus la même forme physique qu’auparavant. Rassurez-vous ! Même la diva du club de gym la plus assidue et que vous admirez tant en ressentira les effets ! Il est ... Lire la suite
Voici quelques conseils pour bien s’alimenter et faire du sport à partir de 50 ans (et même dès le plus jeune âge), En effet, l’alimentation et l’activité physique sont essentiels pour rester en bonne santé. Les 10 réflexes pour préserver sa santé Ces conseils reposent sur trois principes simples : Je ... Lire la suite
Faire du jogging est un bon moyen de rester en forme mais vous devez, cependant, rester vigilant par rapport à votre environnement afin d’éviter les agressions et les autres dangers. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter les situations dangereuses : Apprenez à bien connaître votre itinéraire en faisant ... Lire la suite
Originaire de la Chine du 12ème siècle, le tai-chi est un savant mélange de relaxation et d’art martial. Il peut donc aider votre corps et votre esprit. Chaque séance comporte trois moments clés : Le mouvement La méditation La respiration profonde Les médecins occidentaux et les chercheurs étudient de plus en ... Lire la suite
On ne le dira jamais assez : les activités physiques sont excellentes pour le bien-être que l’on soit ou non senior. Pratiquer un sport est un bon moyen pour anticiper les effets du vieillissement. Nombreux sont les seniors à l’avoir compris. Quels sont les chiffres de la pratique sportive par les seniors ... Lire la suite
