Quand on a mal, difficile d’être motivé pour faire de l’exercice physique ! En effet, la douleur est souvent une excellente excuse si vous n’aimez pas faire de l’exercice et en particulier si vous souffrez de douleurs chroniques. Pourtant, faire de l’exercice est l’une des choses qui peut aider à ... Lire la suite
Rester actif et pratiquer un sport ou plusieurs sports quand on est senior est important pour bien vieillir. Choisir une activité adaptée est aussi essentiel. Aucune excuse : les sports que vous pouvez pratiquer ne manquent pas. Natation, tennis de table, danse … sont autant d’activités qui sont particulièrement adaptées ... Lire la suite
Quand il s’agit de faire du sport, certaines personnes préfèrent aller courir à l’extérieur, d’autres optent pour un tapis d’entraînement dans leur salon. La clé de la réussite d’un entraînement efficace est la régularité, l’efficacité et le fait que vous y preniez du plaisir. Quels sont les avantages (et les ... Lire la suite
On ne le dira jamais assez : les activités physiques sont excellentes pour le bien-être que l’on soit ou non senior. Pratiquer un sport est un bon moyen pour anticiper les effets du vieillissement. Nombreux sont les seniors à l’avoir compris. Quels sont les chiffres de la pratique sportive par les seniors ... Lire la suite
Si vous avez toujours voulu faire de l’exercice mais n’avez jamais trouvé le temps, peut-être souhaiteriez-vous mettre en place un programme d’exercices sur pied ? Avoir des objectifs précis peut aider à persévérer ! Mettre en place un programme d’exercices peut vraiment être utile si vous êtes très occupé ; ... Lire la suite
La marche nordique se développe de plus en plus et en particulier pour les seniors : c’est un sport complet ! Il est idéal pour garder la forme et la santé. Et vous vous y mettez quand ? Qu’est-ce que la marche nordique ? C’est une marche qui se pratique ... Lire la suite
Un visage fatigué peut vous faire paraître plus âgé que vous ne l’êtes vraiment. Vos paupières ou vos sourcils commencent à tomber ? Pourquoi ? Les muscles du visage s’atrophient si vous ne faites pas de gym faciale. Voici 4 exercices très simples. Ces exercices peuvent permettre de lutter contre ... Lire la suite
Faire du sport et, en particulier, la randonnée est bon pour les seniors. C’est une activité peu coûteuse qui peut se pratiquer à tout âge. Alors, n’hésitez plus : chaussez vite vos chaussures de marche ! La randonnée a des effets bénéfiques sur la santé La marche fait du bien ... Lire la suite
L’arrivée de la quarantaine (et plus !) est un moment mémorable voire difficile ! Vous constatez déjà que vous n’avez plus la même forme physique qu’auparavant. Rassurez-vous ! Même la diva du club de gym la plus assidue et que vous admirez tant en ressentira les effets ! Il est ... Lire la suite
Voici quelques conseils pour bien s’alimenter et faire du sport à partir de 50 ans (et même dès le plus jeune âge), En effet, l’alimentation et l’activité physique sont essentiels pour rester en bonne santé. Les 10 réflexes pour préserver sa santé Ces conseils reposent sur trois principes simples : Je ... Lire la suite
