La marche nordique, un sport complet pour les seniors

La marche nordique se développe de plus en plus et en particulier pour les seniors. C’est un sport complet idéal pour garder la forme et la santé.  Et vous vous y mettez quand ? Savez-vous qu’il existe des clubs de randonnées qui se sont spécialisés dans la marche nordique près de chez vous ? 

Qu’est-ce que la marche nordique ?

C’est une marche qui se pratique avec 2 bâtons en fibre composite. Elle s’est développée en Scandinavie dans les années 70.  Elle allie marche sportive et randonnée pédestre. Les 2 bâtons permettent de se propulser en avant et n’agissent pas comme des aides. De plus, c’est un excellent sport d’endurance.

La marche nordique est parfaite pour les seniors qui :

• Veulent reprendre une activité physique pour continuer à se déplacer avec aisance et pour retrouver et garder l’équilibre
• Souffrent de troubles d’articulation car elle soulage les articulations des membres inférieurs.
• Sont en surpoids. En effet, c’est une marche très active qui permet de brûler jusqu’à 400 calories par heure

C’est un sport complet qui sollicitent tous les muscles de bas en haut. La marche nordique est un bon moyen de travailler sa respiration. Enfin, elle est excellente pour le cœur et tonifie le corps.

Elle est accessible à tous, jeunes comme moins jeunes, ce qui explique l’engouement pour ce sport.

Rendez-vous sur le site marche-nordique.net si vous souhaitez découvrir davantage sur ce sport. N’oubliez pas de vous chausser correctement avant de partir en randonnée.

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