La musique adoucit les mœurs, c’est bien connu. Saviez-vous qu’elle adoucissait aussi les douleurs. Pas moins de 73 études le confirment en phase périopératoire c’est-à-dire avant, pendant et après une intervention chirurgicale. Quels sont les effets de la musique sur notre corps ? Comment apprendre un instrument après 60 ans ?
La musique a des effets bénéfiques sur la santé
Les vertus des arts et par là même de la musique sont reconnues par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Elle a mené une étude à partir de 900 autres dont les conclusions sont très claires : il y a un lien positif entre les arts et la santé. Les arts étudiés sont les suivants : arts de la scène (musique, danse, chant, théâtre, cinéma), arts visuels, littérature, culture et arts en ligne.
Des effets sur le cerveau
La musique entretient les capacités cognitives. En effet, la pratique d’un instrument développe les régions du cerveau qui traitent les informations motrices relatives au langage, à la mémoire et au plaisir. Elle libère de la dopamine, l’hormone du plaisir immédiat, dans le cerveau.
La musique favorise la coordination et stimule la créativité. Une étude finlandaise a montré qu’elle est bénéfique pour les personnes victimes d’un AVC et en particulier pendant leur période de convalescence. Deux heures d’écoute amélioreraient l’élocution et diminuerait le risque de dépression après un AVC.
La musique aide à combattre le stress et l’anxiété
La musique a un effet relaxant ce qui agit directement sur le système nerveux. Elle apaise le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle. Pour rappel, le stress a un effet négatif chez les seniors. En effet, il augmente le risque d’un déclin cognitif léger. Une étude parue dans la revue Alzheimer’s Disease & Associated Disorders a démontré les bienfaits d’une lutte active contre les tensions du quotidien.
La musique améliore la qualité de vie de façon générale
Son écoute :
- Diminuerait certains effets secondaires dus aux traitements anticancéreux comme les nausées ou encore la fatigue. Pour certains, la musique serait même une alternative à certains médicaments comme les anxiolytiques et neuroleptiques. Pour d’autres, elle leur permettrait d’en diminuer la consommation.
- Réduirait les douleurs chroniques jusqu’à 30 % dans le cas d’arthrose par exemple.
- Aiderait à mieux dormir.
Pourquoi se mettre à la musique une fois à la retraite ?
Pourquoi se mettre à la musique une fois à la retraite ?La musique peut s’apprendre à tout âge. Bonne nouvelle : quand on est à la retraite, on a le temps et bien plus que les jeunes ! De plus, il peut être très motivant d’apprendre à jouer d’un instrument.
Cependant, pratiquer un instrument nécessite d’être assidu, d’avoir de la patience.
Comment s’y prendre ?
- Vous pouvez par exemple définir une plage horaire fixe dans la semaine.
- L’idéal est de vous fixer des objectifs à court, moyen et long terme et de vous y tenir. Cependant, s’il faut être discipliné et persévérant pour progresser, cela doit rester un plaisir pour vous.
- En cours particuliers ou dans une école de musique ? Le choix va dépendre de votre personnalité et de vos moyens financiers.
Quels instruments choisir ?
Si vous avez décidé d’apprendre un instrument une fois à la retraite, il vous faudra tenir compte de vos capacités physiques (dextérité) et de vos envies. Le violon demandera d’avoir une certaine souplesse et une motricité très fine et la batterie de la force. Choisissez de préférence des instruments comme le saxophone (idéal pour les amateurs de jazz et de blues), la guitare, le fiddle ou encore le piano.
Et le chant ?
Si vous ne voulez pas apprendre à jouer d’un instrument, vous pourrez très bien choisir le chant. Il est parfait pour stimuler le souffle, pour la mémoire et pour créer du lien social si vous intégrez une chorale.
Pour les adeptes des nouvelles technologies
Il est tout à fait possible de jouer de la musique grâce à des applications ou logiciels en utilisant la musique assistée par ordinateur (MOA). Les amateurs d’Apple pourront créer un véritable studio d’enregistrement en quelques minutes avec Garage Band. A vous les synthés, les solos de batterie ou de guitare accompagnés ou non de votre voix !
Ecouter de la musique sur Internet
Outre YouTube, vous pourrez tout à fait satisfaire votre envie d’écouter de la musique grâce aux plateformes de streaming musical. Vous aurez un accès quasiment illimité à des millions de titres musicaux accessibles sur une multitude d’appareils (ordinateur, smartphone, tablette …). Une plateforme de streaming musical est un site accessible sur Internet qui permet d’écouter de la musique à la demande. Deezer, Spotify et Apple Music, Amazon Music et YouTube Musice sont les plus connues. Ces plateformes proposent ou non une offre gratuite avec de la publicité mais avec certaines contraintes.
Sources : sofia.medicalistes.fr, pleinevie.fr, parismatch.be, euro.who.int, notretemps.com
