Bien vieillir grâce à la sophrologie

En vieillissant, de nombreux changements s’opèrent dans notre corps : modification de la mobilité, amoindrissement de nos perceptions, altération de nos sens (goût, odorat, vue ouïe …). On se sent « trahis » par notre propre corps ! Comment accepter ce corps qui nous fait défaut alors que nous avons encore tant d’énergie à revendre ?

La sophrologie peut permettre de reprendre contact avec son corps grâce à des exercices simples. C’est un ensemble de techniques accessibles à tous qui permettrait, à travers une meilleure écoute de son corps, de gérer les maux du quotidien et de mobiliser ses capacités. C’est une méthode qui allie le corps et l’esprit.

Elle peut être utilisée dans de nombreux cas comme la prévention des chutes, les troubles de la mémoire, de la motricité ou du sommeil, une meilleure gestion du stress et de l’anxiété etc. De nombreuses maisons de retraite utilisent cette discipline comme technique de relaxation et de connaissance de soi.

Interview de Laurie Marin, sophrologue, réalisée par le Dr Carolle Chatot-Henry, gériatre

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique qui permet de prendre conscience que nous avons en nous, toutes les capacités nécessaires pour stimuler notre bien-être et ce qui en découle.

Une séance de sophrologie démarre après un entretien individuel afin que le professionnel puisse adapter au mieux la séance qu’il va proposer.

Ensuite, il y a le plus souvent 3 exercices de respirations dynamiques soit allongé, soit debout, soit assis.
 Puis vient la phase de sophronisation où le patient va être soit allongé ou assis et se laissera guider par un script qui aura été créé et personnalisé par le sophrologue.
La sophrologie est ouverte à tous, les enfants, les futures mamans, les sportifs, les étudiants et les séniors.
Au fil des séances vous apprenez à contrôler vos émotions, et vos sensations.

Ainsi vous aurez les outils nécessaires pour gérer un stress la veille d’un évènement, une douleur chronique ou tout autres maux qui viennent nuire à votre quotidien.
C’est un réel bénéfice pour vous, votre esprit et votre corps.
Dès la première séance, vous pouvez ressentir les bienfaits de la sophrologie.

Quelles études pour cette profession ?

Pour devenir sophrologue, il n’y a aucun pré requis. D’ailleurs, beaucoup de sophrologues viennent de milieux professionnels très différents.
 La formation compte 300 h de théorie. Elle peut se faire en 6 mois, 1 an, 2 ans. Il y a beaucoup d’écoles de sophrologie en France métropolitaine, il est possible aussi d‘étudier à distance. A l’issue de ces 300 h après un examen vous obtenez un certificat qui vous permet d’exercer. Chacun est libre de se perfectionner en plus par des livres, des stages auprès de professionnels, c‘est d‘ailleurs recommandé. La profession n’étant pas reconnue aujourd’hui il n’y a pas d’autres impératifs à exercer la profession. Il va de soi qu’il faut aimer la matière mais aussi être à l’écoute, respecter et savoir être dans l’empathie.

Et les seniors ?

En effet la sophrologie peut très bien s’adapter aux séniors.
Les séniors sont confrontés tout d’abord à la fameuse retraite. Elle est si attendue, des projets plein la tête…Mais ce n’est pas si évident. Beaucoup de jeunes retraités se retrouvent du jour au lendemain libre de toutes contraintes. Le fait de ne plus aller travailler cela peut engendrer une baisse du réseau social, un sentiment d’inutilité et même de solitude lorsque le conjoint doit encore travailler. La sophrologie va alors permettre d’éliminer les émotions négatives, renforcer sa confiance en soi et enrichir ses motivations.

Ensuite, les troubles du sommeil sont très bien traités grâce à la sophrologie. Il suffit parfois de quelques séances de lâcher prise pour retrouver un sommeil réparateur.
Cette pratique peut permettre aussi le renforcement de la mémoire, reprendre goût à la vie, stimuler le cerveau. Et surtout savoir savourer l’instant présent, c’est essentiel à cet âge où chaque jour compte.

Quelles maladies, liées à l’âge pourrait être ciblées par une séance de sophrologie ?

La sophrologie permet de soulager et d’aider des patients souffrants de maladies diverses :

• Les rhumatismes
• La maladie de parkinson
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• La maladie d’Alzheimer (stade léger uniquement)
• Les acouphènes
• Les fuites urinaires
• Les effets de la ménopause
• La dépression

Et quels en seraient les résultats escomptés ?

Prenons l’exemple de la maladie d’Alzheimer, les amnésies sont un facteur de stress important chez les séniors. Lorsque le verdict tombe, cela procure de grandes angoisses, de perte de confiance en soi, de repli sur soi, ce qui va accentuer les effets de la maladie.
La sophrologie va permettre d’évacuer ce stress, de libérer les pensées négatives afin que le cerveau se recentre sur la mémoire et l’attention. Cela peut permettre à la maladie de stagner un peu et de maintenir le patient dans un état qui lui sera plus agréable.

En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical. C’est une aide complémentaire.
Avec des exercices de respirations qui font travailler tous les muscles du corps, complété par des exercices de visualisations qui permettent de changer la perception intime de notre corps, la sophrologie est un véritable outil pour pouvoir vivre plus sereinement sa maladie.

Carolle Chatot-Heny, gériatre et Dominique Felvia