À l’approche de la Saint-Valentin, fête des amoureux, une question mérite d’être posée : et et si l’amour de soi, tout aussi essentiel que l’amour des autres, devenait la clé de notre épanouissement ? Après 60 ans, se sentir séduisant(e) et confiant(e) joue un rôle clé dans le bien-être et l’épanouissement personnel. Mais comment cultiver cette estime de soi et entretenir son pouvoir de séduction ?
L’estime de soi, la clé du bien-être personnel
Loin des clichés sur le vieillissement, de nombreuses études montrent que la perception de soi joue un rôle clé dans la santé et le bien-être. Une recherche publiée dans le Bulletin et Mémoires de la Société d’Anthropologie de Paris en 2008, menée auprès de 248 personnes âgées de 65 ans et plus vivant en EHPAD en France, a mis en évidence un lien étroit entre l’image que l’on a de soi et les limitations physiques. Une vision positive de soi-même contribue à une meilleure condition physique et mentale tandis qu’un regard négatif peut favoriser l’isolement et un déclin général de la santé.
Entretenir une image valorisante de soi est un facteur clé pour le bien-être. Pour cela, il faut reconnaître ses qualités et ses réalisations, même les plus infimes, et apprécier les progrès accomplis au quotidien. Soigner son corps grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des gestes de bien-être contribue à renforcer cette perception bienveillante. De plus, avoir dans des activités ou se fixer de nouveaux objectifs contribuent à maintenir un sentiment de bien-être.
Prendre soin de son apparence pour mieux s’aimer
Avec l’âge, de nombreux changements corporels, visibles ou non, peuvent affecter l’image que l’on a de nous-mêmes. Un corps qui semble moins correspondre aux standards de beauté ou de jeunesse peut créer un écart entre l’apparence actuelle et l’image que l’on garde de soi. Ce phénomène peut mener à des sentiments de frustration ou de deuil.
Une étude menée par l’Université de Genève souligne que prendre soin de son apparence, qu’il s’agisse de choisir des vêtements appropriés ou d’établir une routine de soins, peut avoir un impact significatif sur l’image que l’on a de soi-même. L’étude met en évidence l’importance de l’auto-soin dans le vieillissement, en particulier pour les seniors ayant perdu une certaine autonomie. En soignant son apparence, non seulement on améliore l’image que l’on a de soi, mais on renforce également son bien-être global.
Maintenir une bonne condition physique
La locution latine « Mens sana in corpore sano » prend tout son sens ici : se sentir bien dans son corps renforce la confiance en soi. Pratiquer régulièrement des activités physiques, comme la marche, le yoga ou la danse, joue un rôle clé dans la santé et l’estime de soi. Une étude parue dans le Journal of Aging and Physical Activity révèle que l’exercice physique réduit les risques de dépression et d’anxiété chez les seniors en libérant des endorphines, des hormones procurant une sensation de bien-être. D’autres recherches, comme celles de Rimmer et al. (2014), montrent que l’activité physique améliore la condition physique, renforce le bien-être psychologique et diminue les sentiments d’impuissance souvent associés au vieillissement.
L’amour de soi, un cadeau à célébrer seul ou à partager
Pas de partenaire à la Saint-Valentin ? Pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour vous offrir un moment de bien-être et de plaisir personnel ? Loin de la pression des attentes sociales, cette journée peut être une belle opportunité pour prendre soin de soi et se reconnecter à ses propres besoins. Que ce soit en savourant un délicieux dîner, en profitant pour passer une journée au spa ou en partant en voyage solo pour vous reconnecter avec vous-même, ces activités renforcent l’estime personnelle.
La confiance en soi ne se nourrit pas seulement de moments solitaires, mais également du lien que l’on entretient avec les autres. La Saint-Valentin peut aussi être l’occasion de tisser des liens sociaux plus profonds. Participer à des activités de bénévolat, offrir son temps et ses compétences pour une cause qui nous tient à cœur ou organiser un dîner avec des amis proches peuvent nourrir un sentiment de bien-être.
La façon dont on se perçoit et les pensées que l’on entretient jouent un rôle dans ce processus. Après tout, le véritable charme ne réside-t-il pas dans la confiance et l’harmonie intérieure ?
Sources : https://journals.openedition.org/bmsap/6154,
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