Notre vieillissement peut être une source d’angoisse. La majorité d’entre nous a peur de perdre ses facultés physiques ou intellectuelles, de voir les rides apparaître et de ne plus reconnaître son propre corps.
Pour d’aucuns, le transhumanisme serait la solution à tous nos problèmes liés au vieillissement. En effet, le transhumanisme utilise la technologie pour conduire à un homme « augmenté » à mi-chemin entre l’homme et le robot humanoïde. Tout un programme ! En dehors du transhumanisme, n’existe-t-il pas des méthodes simples ou naturelles qui freineraient le vieillissement ou le ralentiraient ? Petit tour d’horizon des solutions existantes pour paraître 10 ans de moins que votre âge !
Solution n° 1 : Acheter toutes les crèmes antirides existantes sur le marché
et s’astreindre à les appliquer consciencieusement tous les jours.
Cela peut coûter cher et le résultat n’est pas garanti … surtout si vous avez déjà beaucoup de rides !
Une autre solution tout aussi onéreuse consisterait à les lisser avec des injections de botox. C’est une solution qui a ses détracteurs.
Si votre portefeuille vous le permet, optez pour la chirurgie esthétique avec un lifting.
Solution n° 2 : Bien manger et s’alimenter sainement
Introduire des plantes ou aliments anti-âge dans son alimentation
Nous avions listé un certain nombre de plantes créoles avec le Dr Jean-Louis Longuefosse, pharmacien, dans des articles précédents. Elles peuvent être utiles dans la prévention et le traitement des maladies dégénératives liées à l’âge telles que la démence, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, le syndrome métabolique, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), les maladies cardiovasculaires, les cancers…
Vous pouvez ainsi :
- Boire des tisanes anti-oxydantes. Pour cela, vous utiliserez des feuilles de pourpier, des fleurs d’à-tous-maux et des racines de safran-pays par exemple.
- Ajouter ces végétaux à votre alimentation quotidienne.
- Consommer des omégas 3 présents dans certains végétaux comme le pourpier ou encore dans certains poissons comme le saumon ou les sardines.
Des plantes comme l’ail, le gingembre, la petite véronique, la véronique, le safran-pays, le pourpier feront désormais partie de votre quotidien afin de lutter contre le vieillissement.
Les aliments à privilégier pour « rester » jeune …
- Privilégiez la volaille et le poisson sans pour autant négliger la viande rouge.
- Consommez des vitamines C. Haro sur les agrumes riches en vitamine C et en antioxydants et les fruits et légumes colorés ! Notre cerise pays est excellente. Vous trouverez aussi de la vitamine C dans la goyave, la papaye le persil etc. Confectionnez-vous des smoothies le matin. C’est à la mode et c’est bon pour la santé. Ayez la main légère sur le sucre …
- Oubliez les préparations industrielles ou les aliments trop gras et trop salés.
- Mangez des poivrons et des kiwis pour avoir une belle peau souple et ferme.
- Faites une cure drainante à base de plantes pour vous détoxifier. Une cure de détox de temps en temps devrait vous aider à maintenir un poids de forme.
- Dormez suffisamment
En bref, adoptez le régime méditerranéen, riche en fruits et légumes, en huile d’olive et en poisson. Il serait excellent pour garder le cœur en forme. N’oubliez pas de vous hydrater suffisamment même si vous n’avez pas soif.
Solution n° 3 (à combiner de préférence avec la solution n° 2) : Faire du sport
Le secret d’un vieillissement réussi est de commencer tôt (dès 25 ans si possible …) à faire du sport afin d’éviter la fonte musculaire. Si vous avez plus de 25 ans, rassurez-vous, il n’est pas jamais trop tard pour vous y mettre !
- Marchez au moins 30 minutes par jour. Pour mesurer vos efforts (et vos pas) et pour vous motiver, téléchargez une application sur votre smartphone de type podomètre.
- Vous n’aimez pas la marche ? Pédalez sur un vélo d’appartement en regardant, par exemple, le journal télévisé (local et national) tous les jours.
- N’oubliez pas de muscler les bras avec de petites haltères. Si vous n’en possédez pas, utilisez des bouteilles d’eau (pleines, bien sûr !).
- Faites quotidiennement de la gymnastique faciale pour conserver la tonicité de votre peau et de votre visage.
Solution n° 4 : Prendre soin de soi et de son maintien.
Faites l’effort de vous maintenir droit(e) et rentrez le ventre (des abdos quotidiens vous y aideront et lutteront contre les coussinets disgracieux).
Solution n° 5 : Miser sur les progrès de la science.
Des biologistes français de Toulouse ont découvert très récemment une piste prometteuse pour freiner le vieillissement musculaire. Selon leurs recherches, une hormone, l’apeline, secrétée par le muscle permet d’améliorer la qualité et la force musculaire. Elle a été découverte il y a vingt ans par des chercheurs japonais.
Sa production diminue avec l’âge. En effet, le professeur de physiologie Philippe Valet rappelle que « dès l’âge de 30 ans, tout humain perd 1% de sa capacité musculaire ». Il s’agit d’un phénomène naturel que l’on appelle sarcopénie. Elle peut avoir des conséquences lourdes sur l’état de santé des seniors. Elle est souvent associée à l’ostéoporose et elle cause une faiblesse qui peut entraîner des chutes et des fractures.
Une prescription de cette molécule sous la forme de médicament devrait donc contribuer à améliorer les capacités musculaires des seniors. Des essais cliniques sont prévus en 2019.
Sources : santemagazine.fr, notretemps.com, revue nature Medecine, sciencesetavenir.fr
