Avant de partir en vacances, voici quelques recommandations du Dr Carolle Chatot-Henry, gériatre, à prendre en compte pour un séjour en toute sérénité. Même si un incident peut survenir, des précautions prises en amont permettront de vivre, au mieux, le moment « délicat ». La destination choisie influence d’ailleurs l’attitude à avoir car se rendre à l’étranger impose des mesures différentes selon la cartographie sanitaire du pays.
Voici quelques éléments à vérifier ou à mettre en place avant le départ … sous un soleil « doré » ou un temps « frisquet ».
Bien choisir sa destination avant de partir
- Tout dépend de son état de santé : une pathologie respiratoire grave ou une insuffisance rénale sévère ne permettent pas un voyage dans tous les pays.
- Les pays tropicaux sont propices à la déshydratation ou à la turista, facteur aggravant d’un état de santé précaire.
Visitez votre médecin systématiquement (2 mois avant votre départ) pour :
- Vous rassurer sur votre état de santé
- Vous donner des conseils à titre de prévention (utilisation de bouteille encapsulée …) ou des attitudes en cas de certains symptômes (troubles digestifs …)
- Vérifier votre carnet de vaccination et les vaccins obligatoires lors d’une consultation de « médecine du voyage » (grippe, pneumocoque ou fièvre typhoïde sans oublier la prévention du paludisme si besoin) au CHU Martinique
- Renouveler votre ordonnance pour ne pas manquer de médicaments pendant le voyage
- Demander une « petite » trousse d’urgence selon l’endroit visité (anti-diarrhéiques, anti-vomitifs, contre le mal des transports …)
- A noter que si vous emportez avec vous un dispositif d’injection, une ordonnance écrite par votre médecin est obligatoire. S’il s’agit de l’insuline, ne pas la placer en soute car elle ne supporte pas la congélation.
Votre médecin pourra vous conseiller sur la faisabilité du voyage selon l’effort à fournir (randonnées, altitude…) ou le climat.
Dans le même ordre d’idées, consultez votre dentiste pour éviter toute douleur dentaire qui gâcherait votre séjour.
Photocopier vos documents médicaux importants (en anglais si possible)
- Ordonnance et carnet de suivi
- Document résumant des maladies ou des actes chirurgicaux au cas où une urgence médicale surviendrait. Par exemple, consigner par écrit que vous êtes porteur d’une prothèse ou d’un pacemaker (relevé des caractéristiques techniques de l’appareil)
- Dans ce cadre, Capsul protect, une solution numérique sous la forme d’un carnet de santé connecté, vous permet de transporter vos données médicales partout où vous allez. C’est un dispositif selonle choix entre une petite médaille à placer sur votre sac, une carte à insérer dans le portefeuille ou un sticker qui peut adhérer n’importe où. Il facilitera votre prise en charge médicale.
Souscrire à une assurance voyage
Vous devez vous assurer que votre couverture d’assurance est valide à l’étranger. Sinon, n’hésitez pas à prendre une garantie complémentaire pour un rapatriement d’urgence si nécessaire.
Il faut savoir aussi que votre carte bancaire (qu’elle soit visa, master ou gold) n’est pas uniquement vouée aux transactions bancaires. Elle offre également une vaste gamme d’assurances et de services. Renseignez-vous avant de partir.
Remplir le formulaire NCAD si besoin
- Les retraités peuvent notifier à la compagnie aérienne qu’ils ont besoin d’un dispositif spécial à bord de l’appareil en remplissant le formulaire NCAD au moment de la réservation (pour un équipement spécifique à bord comme une chaise roulante ou de l’oxygène). Si vous souffrez d’une maladie nécessitant un traitement en cas d’urgence, n’oubliez pas d’en informer les personnes qui voyagent avec vous.
- Et prévenir l’hôtel si un handicap nécessite une quelconque assistance (chambre à adapter).
Prendre des précautions durant le voyage
- En avion, le risque de phlébites est plus élevé pendant les longs trajets chez les plus de 50 ans : ne pas rester immobile trop longtemps et boire souvent de l’eau (au moins un litre toutes les quatre heures). Lorsqu’il est impossible de se déplacer, pratiquez des exercices pour se dégourdir les jambes (prévention des thromboses). Le port de bas de contention est indispensable en cas d’insuffisance veineuse connue. Peut-être devrez-vous prendre des antiagrégants : cela sera précisé par votre médecin traitant.
- En voiture, s’arrêter régulièrement (toutes les 2 heures) et éviter de conduire la nuit : en effet, la vision nocturne diminue avec l’âge.
Pendant le séjour
- Le voyage doit se faire avec un minimum de confort et il est impératif de prévoir des temps de reposet de ne pas enchainer les visites !
- Les effets du décalage horaire tendent à s’aggraver avec l’âge (fatigue, maux de tête, insomnie).
- Dès son arrivée, il est préconisé d’adopter l’heure locale.
- Se protéger du soleil (lunettes, couvre-chef, crème solaire …), des moustiques…
- Appliquer les précautions pour éviter les intoxications alimentaires à savoir :
o Se laver régulièrement les mains avec du savon
o Laver soigneusement les aliments crus
o Peler les fruits
o Boire de l’eau en bouteille cachetée ou de l’eau traitée (en quantité suffisante pour éviter toute déshydratation)
o Pour plus d’informations, téléchargez en ligne le guide de l’OMS concernant la sécurité alimentaire en voyage.
Dernier conseil pratique : si vous portez des lunettes, pensez à emporter une autre paire en cas de casse de celle que vous utilisez habituellement.
