Oui ? Votre sécateur, votre arrosoir et votre binette ne sont jamais très loin de vous ? Vous faites alors partie des 17 millions de jardiniers que compte la France selon une étude réalisée en 2010. En Martinique, quel senior n’a pas son petit coin de jardin avec son rosier local, ses plantes médicinales ou encore d’arbres fruitiers qu’il bichonne avec amour (et fierté !) au pipiri chantant ! Si vous habitez dans un appartement, à vous les joies du jardinage sur votre balcon !
Les vertus du jardinage pour les seniors
Sans nul doute, jardiner a des effets bénéfiques sur la santé et le moral des seniors.
Vous aurez une meilleure santé physique
- Jardiner permettrait de perdre des calories. Jugez plutôt. En 1h de jardinage :
- Si vous tondez votre pelouse (pour les plus résistants d’entre nous !), vous brûlez entre 250 et 350 kcal.
- Si vous retirez les mauvaises herbes, ce sont 200 à 400 kcal qui s’envolent !
- Si vous décidez de planter des fleurs, adieu à 200 à 400 kcal.
- Si vous voulez vraiment perdre des calories, lancez-vous dans la réorganisation de votre jardin en mettant des dalles. A coup sûr, vous débarrasserez de 400 à 600 kcal. Après cela, une bonne sieste s’impose.
- Le jardinage est idéal pour rester mobile.
Jardiner permet de faire travailler tous les muscles : ceux du dos, des bras, des cuisses, des fesses et des mains. Cela a aussi une influence positive sur votre cœur. En effet, vous diminuerez les risques de crise cardiaque ou d’AVC en travaillant sur l’endurance. - Vous travaillerez la force de vos mains et votre agilité.
Qui dit faire du jardinage, dit s’accroupir, se pencher, gratter, ratisser etc. - Jardiner, c’est bon pour le moral
Quoi de mieux que d’être en contact avec la nature ? Faire du jardinage vous mettra très certainement de bonne humeur. Vous aurez l’occasion de voir de près le colibri que vous voyez tous les matins. Vous aurez la satisfaction de voir pousser vos fleurs et vos légumes. Un véritable sentiment d’accomplissement vous envahit ! Quelle fierté ! Vous pourrez même partager votre récolte avec vos proches ou vos voisins. - Jardiner permet de lutter contre la solitude et la dépression.
Vous ne saurez plus où donner de la tête. En effet, un jardin demande un entretien quotidien. Vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer. Son côté apaisant vous distraira.
Quelques conseils pour nos jardiniers seniors amateurs
Votre corps n’est plus ce qu’il était en vieillissant. Ne préjugez pas trop de vos forces.
- Si vous commencez le jardinage, allez voir votre médecin pour vérifier que le jardinage n’est pas déconseillé dans votre situation.
- Protégez-vous du soleil. Mettez votre chapeau bakoua sans complexe. Chaussez vos lunettes de soleil de star. Adaptez aussi une tenue confortable. Vous voulez prêt à entretenir votre jardin. Préférez tout de même les heures les plus fraîches en début de journée et en fin de journée.
- Munissez-vous d’outils adaptés. Un petit banc sera idéal pour arracher les mauvaises herbes.
- Attention aux chutes.
- Adaptez votre jardinage à vos capacités.
Pour que jardiner demeure un plaisir, n’hésitez pas à en réduire la surface à entretenir. Inutile d’espérer à 70 ans par exemple de se lancer dans la plantation à grande échelle. Vous n’avez pas l’intention de devenir maraîcher. Restez modeste.
Jardinez-vous en respectant la loi Labbé ?
Cette loi est en entrée en application depuis le 1er janvier 2019. Elle prévoit une interdiction d’usage et une restriction de vente de tous les produits phytosanitaires de synthèse dans tous les Jardins et Espaces Végétalisés et les Infrastructures (JEVI). En tant que jardinier amateur ,vous ne pourrez utiliser que :
- Des produits de bio contrôle (ensemble de méthodes de protection des cultures ayant recours à des organismes vivants et/ou des substances naturelles)
- Des produits utilisés en agriculture biologique
- Des produits à faible risque
En cas de non respect, c’est une infraction pénale passible de 6 mois d’emprisonnement et de 150 000 euros d’amende qui vous attend au maximum.
Vous la connaissiez déjà ? 83 % des Français souhaitent avoir plus d’informations pour jardiner au naturel et 12,5% ne connaissent pas le contenu de cette loi.
Les résidents des EHPAD prennent aussi plaisir à jardiner
Certains EHPAD (Etablissements d’Hébergement Pour Personnes Agées Dépendantes) utilisent des jardins thérapeutiques pour distraire leurs résidents ou pour leur donner un sentiment de bonheur. C’est une approche non médicamenteuse notamment dans le cadre de soins des troubles cognitifs et physiques.
Mettre en place un jardin thérapeutique serait particulièrement indiqué pour des personnes atteintes de maladies neurologiques (Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques, troubles cognitifs …). Des études ont été menées par des chercheurs sur les effets des jardins thérapeutiques. Les bienfaits sont nombreux :
- S’occuper d’un jardin pour un résident devient un objectif pour la journée parfois même une responsabilité. L’actrice Audrey Hepburn aurait dit « Planter un jardin c’est croire au lendemain ».
- Voilà un bon moyen pour lutter contre la perte de repères.
- C’est un outil d’accompagnement pour l’établissement.
- C’est un lieu de quiétude pour les familles.
- Cela permet d’enrichir l’accompagnement entre les soignants et les résidents.
- C’est un lieu qui favorise le contact, le partage et l’entraide. On peut s’y échanger des astuces et des conseils.
- Il permet aussi de pratiquer une activité physique.
Puisque vous avez fini de lire cet article (inspirant), courrez vite mettre votre tenue de jardinier ! N’oubliez pas de nous inviter à partager les fruits et les légumes de votre récolte.
Sources : jardiner-autrement.fr, lefigaro.fr, femmesdaujourdhui.be, francetvinfo.fr
