La retraite, c’est pour bientôt ou vous êtes peut-être déjà retraité ? La retraite est souvent considérée comme étant une seconde vie. Le temps passé à la retraite est en moyenne, en France, de près de 27 ans pour les femmes et 23 ans pour les hommes. Vous avez donc encore de longues années devant vous. Autant en profiter !
Si vous ne savez pas comment occuper votre (futur) temps libre et pour ne pas vivre le fameux blues de la retraite, nous vous donnons quelques conseils pour que votre retraite soit la plus heureuse possible que vous disposiez ou non de moyens financiers.
Le blues de la retraite
De nombreux jeunes retraités souffrent d’une période de déprime pendant quelques mois après leur départ à la retraite. Passée l’euphorie des premiers jours, vient un temps où l’on a l’impression que la vie est vide de sens : plus de raisons de se lever le matin, absence d’activités, perte de son réseau professionnel ou peur de vieillir etc.
S’ajoute à cela la difficulté de continuer à être un pilier au sein de sa famille tant pour ses ascendants que pour ses descendants. En effet, les nouveaux retraités appartiennent à une génération dite « pivot » en ce sens qu’ils sont en charge à la fois de leurs parents vieillissants en tant qu’aidants familiaux mais aussi de leurs propres enfants en proie à des difficultés financières. Il y a deux raisons à cela :
- Pour les jeunes adultes, le temps consacré aux études supérieures s’est allongé et l’insertion professionnelle se fait parfois plus difficilement.
- Quant aux plus âgés d’entre nous, l’espérance de vie s’étant allongée, l’on vit désormais plus longtemps.
Des conseils pour lutter contre le blues de la retraite
- Préparez votre retraite avant son arrivée
Si vous en avez la possibilité, essayez de participer à un stage de préparation à la retraite. Il vous donnera quelques clés pour bien vivre cette période de transition entre la vie active et la retraite. Il traite généralement des aspects financiers, administratifs et psychologiques du départ à la retraite. Renseignez auprès de votre employeur. - Créez-vous un vrai plan de vie
Demandez-vous ce que vous avez toujours envie de faire et que vous n’avez jamais osé entreprendre. C’est le moment de vous faire plaisir et d’oser de nouvelles choses ou activités que vous n’aviez pas le temps de faire pendant votre vie professionnelle. - Musclez votre mémoire en aiguisant votre esprit
Si vous en avez la possibilité, profitez-en pour apprendre de nouvelles choses : étudier une langue étrangère, suivre des ateliers autour des nouvelles technologies pour continuer à vivre avec votre temps. - Restez le plus possible socialement actif
Même si vous avez envie de rester dans votre bulle, l’ennui vous attend au coin du bois si vous ne faites rien de vos journées. Faites en sorte que vos activités vous permettent de rester en contact avec les autres. Le bénévolat au sein d’une association peut être un bon moyen de rester actif et de vous impliquer dans la communauté.
- Choisissez votre propre rythme
Finie la période trépidante où vous aviez un rythme d’enfer à maintenir pendant votre période professionnelle. Pensez à « oser » à ralentir la cadence si tel est votre désir. En effet, trop tirer sur la corde pourrait entraîner à terme des problèmes de santé. Même si vous n’en avez pas l’impression, vous n’avez plus 20 ans ! - Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier
N’hésitez pas à tester de nouvelles activités pour vérifier qu’elles correspondent véritablement à vos désirs avant de vous engager à long terme. - Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour
Si vous voulez vivre une retraite heureuse, autant le faire en étant en bonne santé. La marche sportive qu’elle soit nordique ou pas, le vélo, la natation ou encore la gymnastique peuvent vous aider. Optez, de préférence, pour une activité physique faite en groupe.
L’idéal est d’enchaîner 3 types de séances dans la semaine : une séance cardio (pour protéger et renforcer votre cœur), une séance de renforcement musculaire et une séance d’étirements et de relaxation.
Avant de vous lancer dans une activité physique à corps perdus, pensez à consulter votre médecin traitant. Dans tous les cas, si vous avez 65 ans et plus, commencez doucement puis augmentez le rythme progressivement jusqu’à atteindre le niveau d’intensité désiré. L’objectif est d’éviter la sédentarité autant que possible. - Soignez votre alimentation et n’oubliez pas de boire de l’eau
Profitez de ce temps libre pour vous cuisiner des plats équilibrés. N’oubliez pas d’appliquer la règle des 5 fruits et légumes par jour tout en négligeant pas l’apport (indispensable) en protéines. - Prenez du temps pour votre famille si tel est votre désir
Profitez pour passer du temps avec vos petits-enfants si vous en avez la possibilité. En effet, être avec des personnes plus jeunes est souvent très stimulant intellectuellement. - N’oubliez pas de prendre du temps pour vous tout simplement.
Sources : lemonde.fr, femmeactuelle.fr, selection.ca
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