Est-il possible de vieillir et d’être aussi en forme à 60 ans que quelqu’un âgé de 30 ans? Sans intervention de la médecine ? En adoptant un mode de vie sain, on peut tout à fait prolonger notre vie de façon agréable. Il vous faudra bien sûr a minima :
- Manger un bon petit déjeuner
- Eviter de manger avec excès
- Prendre 3 repas par jour
- Faire de l’exercice
- Boire peu ou pas du tout d’alcool
- Dormir 7 à 8 heures par nuit
Il vous faut maintenant rester psychologiquement jeune. Il ne s’agit pas de rajeunir mais tout sera basé sur votre qualité de vie. Cela veut dire avoir une attitude mentale positive et de rester actif à la fois sur le plan cognitif et physique.
Il existe de nombreuses recherches qui associent le fait d’avoir une attitude positive au nombre d’années de vie. Une étude portant sur 100 000 femmes a révélé que les femmes optimistes étaient 30% moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que les pessimistes. Une autre étude a montré que les optimistes risquaient moins de devenir fragiles, de problèmes d’équilibre ainsi que d’une vulnérabilité moindre aux traumatismes et à d’autres stress. L’attitude positive est un facteur important pour rester jeune. Il y a des jeunes qui semblent vieux et des vieux qui semblent jeunes.
Suivez ces 4 conseils pour vieillir et rester psychologiquement jeune :
Ne pensez pas à votre âge
Il est important de se sentir bien et de ne pas penser à son âge physique. Parfois certaines personnes en vieillissant s’enferment dans la solitude persuadées que leur présence dans la société n’est plus souhaitable. De même, d’autres choisissent au contraire de profiter de la vie, d’essayer de nouvelles expériences. Elles se sentent jeunes. Engagez-vous dans des activités extérieures à chez vous au moins 3 heures par semaine : cela vous fera le plus grand bien.
Travaillez aussi longtemps que vous le pouvez
Pour nombreux d’entre nous, travailler donne un sens à sa vie. Avoir à se lever et devoir se rendre quelque part structure la journée mais permet aussi d’utiliser vos talents et votre cerveau. Avoir un réseau social est important pour la santé mentale tout comme se former tout au long de la vie. Que ce travail soit rémunéré ou bénévole est l’une des raisons qui permettent à certaines personnes de vivre jusqu’à un page avancé. Si vous avez déjà pris votre retraite, il existe de nombreuses opportunités de travailler à temps partiel avec des horaires qui vous conviennent.
Gérez vos problèmes de santé
Si vous souffrez d’une maladie ou avez des problèmes de santé, avoir des pensées positives sera vraiment important. Réduisez votre consommation de sucre autant que possible.
Une équipe de chercheurs qui a analysé 35 études de populations présentant des problèmes de santé existants a constaté que ceux qui avaient une vision optimiste risquaient beaucoup moins de mourir que ceux qui avaient une attitude pessimiste. Il n’est jamais trop tard pour prendre les choses en main. Moins vous prendrez soin de vous, plus vous aurez de problèmes de santé.
Fixez-vous des objectifs
Avoir des objectifs est important pour tout le monde et en particulier pour les retraités qui veulent bien vieillir. Que ce soit à titre personnel, physique, émotionnel ou spirituel, il est important d’avoir une liste de choses à faire. Il est impératif de vivre des expériences nouvelles, d’ouvrir son esprit à de nouvelles aventures afin de continuer à être motivé et de sentir épanoui.
Lorsque vous vous concentrez uniquement sur votre plaisir ou sur votre douleur, vous êtes beaucoup susceptible de vieillir moins bien.
Source : seniortimes
