Ouf ! Les vacances sont enfin arrivées. Même si vous êtes à la retraite, les retraités ont aussi besoin de se relaxer pendant les vacances. L’année a peut-être été chargée pour vous : aller chercher vos petits-enfants à la sortie de l’école, les amener à leurs différentes activités, les garder les mercredis, aller à l’aquagym … En somme, vous avez vraiment envie de changer d’air et de vous évader.
Pour recharger les batteries, il faut suivre quelques règles … à la lettre. Cela sera votre seule obligation pendant les vacances.
Pour passer des vacances zen et sans stress
Règle n° 1 : Fuyez les écrans
Si vous êtes accro aux nouvelles technologies comme les djeun’s, c’est le moment de décrocher de WhatsApp. Commencez par désactiver les notifications (énervantes pour votre entourage) qui vous avertissent à tout moment, soir (en général tard) et week-end compris, qu’un message « urgent » vous attend. Résistez fermement à la tentation d’aller le lire toutes affaires cessantes !
Prenez l’habitude de ne regarder vos messages qu’une fois par jour. Si l’on souhaite vous joindre de façon urgente, votre interlocuteur vous contactera par téléphone.
Si vous êtes adepte d’autres réseaux sociaux, entamez une véritable grève. Inutile d’avertir la terre entière que vous êtes en train de passer un superbe moment au restaurant en partageant vos plats de l’entrée au dessert avec toute votre communauté qui vous suit fidèlement sur les réseaux sociaux, WhatsApp compris. De plus, la lumière des écrans perturbe les hormones du sommeil. Déconnectez-vous ! C’est la seule façon de décrocher de votre vie numérique.
Règle n° 2 : ne faites rien, réapprenez à écouter votre corps et respectez votre rythme
N’organisez rien et ne vous mettez aucune contrainte et aucune pression. Votre jardin pourra bien attendre que vous vous en occupiez un peu plus tard. Apprenez ou réapprenez à écouter votre corps.
Certains retraités oublient qu’il est parfois bon de faire la sieste tout simplement. 15 à 20 minutes par jour suffisent pour ne pas perturber votre sommeil pendant la nuit. N’ayez pas honte de vous accorder ces quelques minutes de repos en début d’après-midi. Les grands de ce monde l’avaient bien compris : Winston Churchill ou encore John Fitzgerald Kennedy s’accordaient un moment de repos dans la journée.
Si vous êtes un lève-tôt, le monde pourra bien attendre que vous restiez un peu plus dans votre lit à paresser. Confortablement installé, il est temps pour vous de lire (enfin !) cette revue ou ce livre que vous n’avez décidément pas le temps de finir.
Pourquoi ne pas prendre rendez-vous chez une manucure ou une esthéticienne ou encore programmer un massage ? Vous avez largement le temps de prendre soin de vous. Rappelez-vous : ce sont vos vacances !
Règle n° 3 : adoptez le style « slow life » (une vie au ralenti)
La mode de vie « slow life » consiste à ralentir le rythme de vie quotidien afin de prendre le temps de vivre. Cela permet de renouer avec la simplicité, de se (re)connecter à la nature, d’éveiller ses sens et de savourer le temps présent. Si vous ne savez pas comment faire, rendez-vous à Segonzac, une commune de 2 200 habitants en Charente. C’est la première ville française à avoir obtenu le label Cittàslow (ville lente). Le mouvement Cittàslow est né en Italie en 1999. Il prône le bien-être urbain en adoptant une politique municipale durable, locale et solidaire.
Procrastiner, tel doit être le maître mot pendant vos vacances. Vous aurez toujours le temps demain. L’ennui sera même permis !
Pour passer des vacances reposantes et sportives
Règle n° 4 : Profitez de vos vacances pour pratiquer une activité sportive.
L’idéal serait de profiter pour découvrir un autre sport que celui que vous pratiquez habituellement. Si vous faites de l’aquagym toute l’année, organisez des randonnées seul ou avec des amis.
Si vous voulez de vacances à la fois sportives et relaxantes, le yoga et la méditation sont faits pour vous. La pratique du yoga qu’il soit doux, statique ou dynamique procure un bien-être physique et mental. Le tai chi est aussi tout aussi adapté pour les seniors.
Pour passer des vacances culturelles ou instructives
Règle n° 5 : s’instruire
Pourquoi ne pas profiter de vos vacances pour faire le tour des musées de la Martinique avec ou sans vos petits-enfants ? si vous n’allez jamais au cinéma,
Si vous résidez en Martinique, le parc naturel régional organise des activités jusqu’au 20 août aux quatre coins de la Martinique : balades nautiques, randonnées pédestres, pique-nique etc.
N’oubliez pas de prendre soin de vous pendant vos vacances !
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