Faire du sport et, en particulier, la randonnée est bon pour les seniors. C’est une activité peu coûteuse qui peut se pratiquer à tout âge. Alors, n’hésitez plus : chaussez vite vos chaussures de marche !
La randonnée a des effets bénéfiques sur la santé
La marche fait du bien à nos jambes, à notre coeur. La randonnée est aussi bonne pour notre renforcement musculaire. Elle tonifie votre corps en douceur, fait travailler les muscles de vos jambes, de votre thorax et de votre abdomen.
Si vous marchez régulièrement, vous retrouvez non seulement la forme mais aussi le moral.
Voilà un bon moyen de découvrir (ou apprécier) votre entourage ou de nouveaux horizons même en ville. C’est aussi un moment de détente et de relaxation et faire des connaissances quand elle est pratiquée en groupe ou au sein d’un club de randonnées.
Combien dépense-t-on de calories quand on fait de la randonnée ?
- En ville (marche lente) : 150 calories par heure
- En faisant une marche rapide : 220 calories par heure
- En marchant dans la forêt : 200 calories par heure
