C’est bientôt la rentrée et vous êtes à la recherche d’activités ? Dans votre quête, ne négligez surtout pas les activités intellectuelles. En effet, continuer à avoir des activités intellectuelles permet de garder l’esprit ouvert et de stimuler la mémoire. De plus, exercer sa mémoire et continuer à apprendre réduit les risques de démence liée à l’âge.
Les recherches dans ce domaine sont nombreuses. A titre d’exemple, une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Édimbourg montre que le fait de parler deux langues (ou plus) pourrait ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.
La mémoire fonctionne comme un muscle qu’il faut faire travailler. L’exercice mental stimule le cerveau. Il a souvent des effets positifs durables sur la capacité de raisonnement et de penser, la mémoire et la vitesse de traitement des informations.
Que sont les fonctions cognitives ?
Ce sont des processus cérébraux par lesquels nous recevons les informations sur notre environnement, les traitons, les manipulons, les communiquons et nous en servons pour agir. Cela concerne la mémoire, l’attention, le langage oral et écrit, le raisonnement, le calcul ou encore la capacité à interagir avec autrui …
Si les fonctions cognitives déclinent, cela peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie d’une personne âgée et rendre plus difficile les actes de la vie quotidienne.
De nombreux types d’activités aident à maintenir et à améliorer les capacités cognitives des personnes âgées. Il n’existerait pas d’activité intellectuelle qui soit préférable par rapport à une autre. Ces activités peuvent être culturelles ou manuelles, de la lecture, de l’apprentissage d’une langue étrangère ou de jeux … L’essentiel est de se faire plaisir.
Les loisirs créatifs
Ils allient à la fois la motricité fine et l’agilité. Ils permettent la coordination entre l’œil et la main et développent les facultés d’observation. N’hésitez pas à vous adonner au plaisir de la création manuelle (bijoux, poterie, scrapbooking …), au coloriage (c’est à la mode) ou encore au dessin. Les activités manuelles permettent de travailler la précision des gestes tout en faisant appel à la créativité.
Voici quelques idées si vous êtes un professionnel intervenant en maison de retraite :
- Travailler avec des peintures à l’aquarelle est un excellent choix pour ceux qui ont des difficultés avec la coordination des yeux mais qui apprécient les activités artistiques. Les aquarelles sont très faciles à manipuler, à superposer et à modifier. Si vous occupez de telles personnes, demandez-leur de créer quotidiennement une image abstraite en fonction de leur humeur. Cela les aidera non seulement à continuer à travailler sur leur coordination physique mais les encouragera également à faire part de leur émotion du moment.
- Les pastels sont faciles à tenir et peuvent être manipulés avec les doigts ou les mains. Si vous intervenez en maison de retraite, demandez-leur de dessiner une scène qui représente ce qui les aide à se sentir calme et détendu. Cela pourrait être une couleur, un lieu ou une personne. Donnez-leur une liberté totale de création … Une fois terminé, le dessin peut être encadré et accroché et leur rappelera quelque chose qui les apaise.
La lecture
S’abonner à une bibliothèque est le minimum que vous puissiez faire. Au-delà de votre inscription à la bibliothèque, adhérer à un club de lecture peut être stimulant et vous « obliger » à continuer à lire. Transporter un livre, surtout un ouvrage volumineux, avec vous en voyage peut vous paraître encombrant. N’oubliez pas qu’il existe des liseuses électroniques pour lire des livres numériques.
Jeux de société et puzzles
Les jeux de société et la résolution de casse-tête sont d’excellentes activités cognitives pour les personnes âgées. Ces types d’activités stimulent le cerveau d’une manière amusante et interactive. Pour ceux d’entre vous qui ont des problèmes de vue, il existe des puzzles avec des grosses pièces.
Jouer aux jeux vidéo
L’intérêt des jeux vidéo sur console, smartphone, tablette ou ordinateur pour les seniors n’est plus à démontrer. En effet, les jeux vidéo amélioraient les réflexes et entretiendraient la réflexion et l’attention des seniors qui seraient dopées par leur pratique. Par exemple, les jeux d’action seraient bons pour les réflexes et l’habilité.
Les avantages des jeux vidéo sont multiples :
- stimuler le cerveau
- aiguiser la mémoire
- améliorer ses réflexes et la prise de décision
- créer une ambiance conviviale si l’on joue en groupe
- s’amuser tout simplement
Si vous êtes à la recherche de lieux pour initier à cette pratique, vous pourrez toujours vous inscrire aux ateliers mis en place par Happy Silvers à la rentrée dans le cadre du programme prévention seniors de la conférence des financeurs.
Apprendre ou se perfectionner dans une langue étrangère
Si vous aimez voyager même en croisière, apprendre une langue étrangère vous sera très utile. C’est bien pour se faire comprendre et pour votre cerveau. Pour cela, il existe de nombreuses solutions : l’université du temps libre, les cours de langue dispensés en face à face pédagogique ou encore sur Internet. Quelque soit la méthode adoptée, un bon moyen de continuer à perfectionner votre niveau de langue est de lire des livres en anglais et de visionner des films en version originale ou encore en VOSTFR (version originale sous-titrée en français).
Sources : sites preparonsmaretraite.fr d’AG2R la Mondiale, magazine.districlubmedical.fr, sante.lefigaro.fr
