Dans une société qui accorde une grande importance à la jeunesse éternelle, vieillir suscite souvent de l’anxiété. Les chercheurs et les stars rivalisent d’inventions ou de méthodes naturelles pour nous permettre de rester jeunes le plus longtemps possible.
Les découvertes des chercheurs pour rajeunir
Faire du sport
Selon une étude publiée par l’Université de Leicester parue dans la revue Community Biology en avril 2022, marcher rapidement quotidiennement permettrait de rajeunir l’âge biologique de 16 ans. Les résultats ont montré que les personnes qui marchent à un rythme soutenu ont des télomères plus longs que celles qui marchent lentement. Les télomères sont ces structures qui coiffent l’extrémité des brins d’ADN des chromosomes. Plus ils sont étendus, plus les cellules peuvent se diviser et rester jeunes. Les chercheurs en concluent que marcher plus vite aide à ralentir le processus de vieillissement
L’âge biologique correspond à celui de nos cellules. Il dépend de plusieurs facteurs comme l’alimentation, le sommeil, la pratique d’exercice physique, l’environnement, le stress ou le tabagisme. Il le faut différencier de l’âge chronologique, celui de notre naissance.
Comment rajeunir de 3 ans en 8 semaines
La recette est simple : tout repose sur l’alimentation et un mode de vie sain. L’étude menée par des scientifiques et publiée dans la revue Aging en avril 2021 a été menée sur un petit échantillon de 43 hommes adultes âgés de 50 à 72 ans. Le principe consiste en un régime à base de viande maigre et de poisson agrémenté de compléments alimentaires à base de fruits et légumes en poudre, d’une demie heure d’exercice quotidien, de séances de méditation et de relaxation ainsi que de sept heures de sommeil par nuit. Le résultat obtenu était un rajeunissement biologique de -3,23 ans après huit semaines.
La recette anti-âge d’un chercheur américain
David Sinclair, 53 ans, biologiste de l’université de Harvard et chercheur en anti vieillissement, explique au journal Insider comment il a rajeuni de 10 ans son âge biologique en modifiant son mode de vie. Il propose 4 astuces :
- Une alimentation saine complétée par un à deux matchas au thé vert chaque jour. Cette boisson contiendrait, selon lui, des propriétés anti-inflammatoires.
- Réduire le stress et éviter de s’entourer de personnes désagréables. Il recommande de se réserver des moments de calme dans la journée.
- Faire du sport au moins trois fois par semaine : course, vélo ou marche
- Suivre un jeûne intermittent lui aurait été bénéfique. Si certaines études démontrent les bienfaits de cette méthode, d’autres en décrivent les risques notamment sur la reprise de poids ou le développement de troubles alimentaires à long terme. Il est nécessaire de demander l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant de pratiquer le jeûne intermittent.
Les secrets des stars pour rester jeunes
Vous serez étonné de constater qu’elles ne recourent à aucun remède particulier. Leurs recettes sont couramment utilisées :
- Miser sur une alimentation saine et équilibrée : des légumes, des fruits et des protéines maigres et bannir les produits trop sucrés ou trop salés.
- Boire beaucoup d’eau comme Cameron Diaz
- Faire régulièrement du sport comme Halle Berry, 57 ans. Elle a déclaré lors d’une interview accordée au magazine Women’s Health en mars 2023 que son programme comprend au moins quatre fois par semaine des séances de renforcement musculaire, de saut à la corde lestée et de yoga. Jennifer Lopez, 54 ans, est aussi une accro du fitness.
- Prendre soin de sa peau et s’hydrater
- Méditer et faire du yoga. Kate Winslet, 48 ans, (Titanic) est une passionnée de yoga qu’elle a découvert lors du tournage du film Holy Smoke en 1999. « Le yoga m’a appris à mieux réguler mes tensions, mes appréhensions. En quelques heures de pratique par semaine, j’évacue toutes les mauvaises toxines que je stocke dans mon corps. » confie-t-elle lors d’une interview.
- Bien dormir
- Adopter une routine beauté. Pour Cindy Crawford, 57 ans, il faut faire un gommage doux par semaine. «Je fais régulièrement des peelings légers pour garder ma peau fraîche et éclatante », partage-t-elle.
- Avoir une vie sociale épanouissante
- Rire autant que possible
Scientifiques et célébrités s’accordent tous à admettre que le secret pour rester jeunes voire rajeunir réside dans un mode de vie sain. A moins d’envisager la chirurgie esthétique, la clé pour rester jeune réside dans l’attention que l’on accorde à son bien-être et à son corps.
Sources : inserm.fr, nature.com, life-magazine.be, aging-us, insider.com
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