Les Français adorent jardiner. En 2015, la France comptait plus 17 millions de jardiniers. Cela serait même une passion typiquement française. En effet, à l’ère du développement du bio, quoi de plus agréable que voir fleurir son petit bout de jardin, de cultiver et de consommer ses propres fruits et légumes ? Les seniors sont tout aussi adeptes du jardinage. De plus, jardiner est une excellente façon d’occuper la journée et de faire de l’exercice physique. C’est une activité idéale pour les seniors.
Voici 7 conseils pour jardiner en toute sécurité
Protégez-vous du soleil
Evitez de faire du jardinage pendant les heures les plus chaudes de la journée. Préférez le début ou la fin de la journée pour sortir votre sécateur ou votre binette ! N’hésitez à porter des lunettes de soleil (quitte à jouer les rock stars !), un chapeau et mettre de la crème solaire.
Faites appel aux services à la personne pour effectuer les travaux d’entretien et de mise en propreté de votre jardin.
En vieillissant, certains travaux sont parfois difficiles à effectuer. Optez pour la paresse en déléguant les tâches les plus fastidieuses. Vous pouvez, par exemple, utiliser les services de l’entreprise aidadomi.fr, pour les petits travaux de jardinage. Il peut s’agir d’effectuer le débroussaillage de votre jardin, d’entretenir les massifs, de tailler les haies, de tondre la pelouse … . Ces travaux de petit jardinage s’ils sont effectués par une entreprise agréée peuvent bénéficier d’une réduction ou d’un crédit d’impôt dans la limite de 5 000 € TTC par an et par foyer fiscal.
N’hésitez pas à réduire la surface de votre jardin
Inutile de faire du jardinage sur la totalité de la surface de votre jardin. Optez pour un jardin facile à vivre en créant des carrés ou en adoptant des jardinières surélevées. De plus, dégagez bien les allées entre vos plantations afin d’y évoluer aisément.
Vous pouvez faire appel à un spécialiste pour vous aider à adapter votre jardin à vos capacités.
Utilisez des outils adaptés
Remplacez les outils les plus lourds et difficiles à manier (fourches) par des petits outils plus maniables que vous pourrez utiliser dans vos carrés. Il existe aussi des outils ergonomiques qui vous permettront de faire du jardinage sans effort excessif et sans douleur. Equipez-vous de siège de jardin ou encore d’outils télescopiques (pour se baisser sans douleur – pelle, binette, griffe ou fourche à long manche). Pour récolter le fruit de vos efforts, munissez-vous d’un petit chariot à roulettes.
Ne préjugez pas trop de vos forces
N’allez pas trop vite ! Jardinez à votre rythme. Prenez les bonnes positions pour ne pas solliciter à mauvais escient certains muscles ou votre dos. Par exemple, pliez bien les genoux pour soulever une charge un peu lourde comme un arrosoir plein ou encore un seau.
Ne restez pas immobile trop longtemps
L’idéal est de changer de position toutes les 30 minutes environ. Cela vous permettra de ne pas solliciter toujours les mêmes muscles et d’éviter les douleurs.
Attention aux chutes !
Veillez à jardiner sur un sol stable. Emportez toujours avec vous un moyen de communication avec vous afin de pouvoir téléphoner en cas de besoin.
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