Vous avez les yeux secs ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul : le syndrome des yeux secs touche 4 millions de Français. Quels sont les symptômes et quels sont les moyens pour éviter d’avoir les yeux secs ?
Le syndrome des yeux secs
La sécheresse oculaire n’est pas obligatoirement liée à un manque de larmes. Nos glandes lacrymales peuvent être à l’origine du problème si elles sont bouchées. En effet, elles produisent des larmes qui humidifient nos yeux, les nettoient et les protègent contre les corps étrangers.
Les symptômes sont nombreux et peuvent être les suivants :
- Paupières sont enflammées
- Sensation d’avoir du sable dans les yeux
- Fatigue oculaire
- Du mucus se produit autour des yeux
- Difficulté à porter des lentilles de contact
- Oeil rouge ou irrité
- Vue brouillée
- Démangeaisons et/ou des picotements
- Envie de fermer les yeux plus fréquente
- Ou encore un larmoiement excessif
- etc
Les seniors sont particulièrement touchés par ce syndrome. D’autres facteurs peuvent aussi en être la cause comme les médicaments, la ménopause, le travail devant un écran etc. …
6 méthodes pour lutter contre les yeux secs
- Si vous travaillez sur écran, faites des pauses !
Le travail sur ordinateur réduit la fréquence du clignement de l’œil jusqu’à 6 fois ! Reposez vos yeux. L’idéal est de faire des pauses régulières toutes les 30 minutes en fermant, par exemple, les yeux pendant quelques secondes ou encore en regardant au loin et en clignant des yeux. Voici un petit exercice pour apprendre à bien cligner des yeux
– Fermez les yeux de façons à bien sentir le contact entre vos paupières inférieures et supérieures.
– Compter jusqu’à 2. Puis, serrez les paupières et comptez encore jusqu’à 2.
– Ouvrez les yeux et comptez encore jusqu’à 2.
– Vous pouvez répéter l’exercice plusieurs fois par jour.
- Si vous êtes porteur de lentilles de contact, choisissez des solutions adaptées à votre vue et à votre bien-être
En effet, le port de lentilles peut parfois accentuer la sècheresse oculaire. Pour le bien-être de vos yeux, adoptez des lentilles souples et fabriquées dans un matériau qui laisse l’œil respirer. Vous pouvez aussi en réduire le temps de pose. - Hydratez-vous plus souvent
Essayez de boire 1,5 litre d’eau par jour a minima. - Utilisez un humidificateur et baissez le chauffage en hiver
Si vous vivez dans un pays froid, le chauffage a tendance à rendre l’air ambiant plus sec. C’est le moment de baisser votre chauffage pour protéger vos yeux et d’utiliser un humidificateur d’air. - Evitez les atmosphères polluées ou évitez de fumer
- Portez des lunettes à l’extérieur
Vos yeux sont précieux. Protégez-les du soleil, du vent surtout s’il est de forte intensité en portant des lunettes de soleil quand vous êtes à l’extérieur ou si vous pratiquez une activité qui produit de la poussière comme la menuiserie
Quelques traitements et exercices
Des gouttes pour les yeux
Vous pouvez utiliser des collyres pour produire des larmes articulaires par exemple. Des gouttes pour les yeux hydrateront immédiatement des yeux enflammés. Pensez à les utiliser plusieurs fois par jour comme indiqué sur la posologie et à bien vérifier la date à laquelle vous avez ouvert le flacon s’il ne s’agit pas de format uni dose.
Des solutions naturelles
- Des compléments en oméga 3 et en vitamine A aideraient à conserver les yeux humides.
- La camomille, selon nos grands-mères, lubrifierait et combattrait la sécheresse oculaire.
- L’eau de bleuet apaiserait les yeux irrités. Vous pouvez en déposer quelques gouttes sur un coton et l’appliquez sur les paupières.
Sources : passportsante.net, medisite.fr
