Des millions de personnes se fixent des objectifs pour améliorer leur santé et leur forme physique. Le problème est que nous sommes nombreux à ne pas connaître des méthodes pour déterminer si oui ou non nous sommes en bonne santé.
Plusieurs facteurs peuvent nous l’indiquer. Le poids n’est pas le seul indicateur d’une bonne santé.
Même les personnes ayant un poids normal peuvent aussi ne pas être bonne santé. Le poids n’est qu’un facteur déterminant de la santé d’une personne.
Le tour de taille
Il peut-être un meilleur indicateur de la santé que le poids. Il permet de dépister les risques possibles d’avoir certaines maladies comme le diabète de type 2 ou une maladie cardio-vasculaires. Un excès de graisse abdominale est mauvais pour notre santé. Utilisez un ruban de couturière pour mesurer votre tour de taille autour de la partie médiane de votre taille. Faites ceci après avoir expiré pour obtenir la bonne mesure. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les normes sont les suivantes
- Pour les femmes, ne pas dépasser 80 cm. Entre 80 et 88 cm, il s’agit de surpoids et l’obésité au-delà de 88 cm
- Pour les hommes, 94 cm. Entre 94 et 102 cm, il y a surpoids et obésité à partir de 102 cm. Les hommes âgés de 60 et 69 ans avec un tour de taille au-dessus du seuil de 102 cm ont un risque de 5 % de mourir d’une maladie cardiovasculaire dans les 10 années à venir.
Le niveau de forme physique
Il y a quelques tests de niveau de condition physique que vous pouvez faire pour voir si vous êtes en bonne forme physique comme :
- Etre capable de tenir une position de planche pendant au moins 30 secondes
- Etre capable d’avoir une marche rapide d’un kilomètre et demi en 15 minutes environ.
La planche est un test de force, tandis que la marche est un test de cardio-training. Ceux qui font du sport régulièrement effectueront rapidement ces tests. Idéalement, nous devrions faire au moins 150 minutes d’activité physique aérobic par semaine, ce qui peut inclure des promenades, de la course et du vélo.
Avoir un bon mental à toute épreuve
Une bonne santé ne concerne pas seulement ce qui est à l’extérieur; c’est aussi ce qui se passe dans l’esprit. Les personnes en bonne santé ont tendance à mieux gérer le stress, à travailler de façon productive, à avoir de bonnes capacités d’adaptation et à rester positives.
L’état de notre peau, nos ongles et nos cheveux
Alors que nous passons beaucoup de temps à essayer de faire en sorte qu’ils soient beaux, ils peuvent aussi être de véritables indicateurs qui en disent longs sur notre état de santé. Ceux qui perdent beaucoup de cheveux, ont la peau terne ou d’autres problèmes, et ceux qui ont des ongles jaunis ou striés peuvent avoir des problèmes de santé sous-jacents ou encore le signe d’un manque de vitamines.
La façon dont vous sentez-vous
Demandez-vous comment vous vous sentez et si vous vous sentez en bonne santé. Si vous essayez de vous promener et vous sentez mal à l’aise ou si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas jouer avec les enfants comme vous le fassiez auparavant, cela peut être un indicateur que vous devez vous concentrer sur l’amélioration de votre santé et votre niveau de forme physique.
Sources : informationhospitaliere.com et thirdage
