Certains d’entre nous optent pour un tapis d’entraînement dans leur salon ou encore pour un vélo d’appartement. Beaucoup sont ceux qui utilisent YouTube et suivent des vidéos à la maison. Dans tous les cas, la clé de la réussite d’un entraînement efficace à domicile est la régularité, l’efficacité et le fait que vous y preniez du plaisir. Quels sont les avantages de faire du sport à domicile ?
Faire du sport chez soi est tellement pratique !
Dès le saut du lit, vous pouvez déjà faire du sport. Pas si facile, pourtant ! En faisant du sport à la maison, il vous faudra garder de la motivation sur le long terme. Une bonne routine est de s’astreindre à le faire dès votre réveil. 2 verres d’eau, on enfile ses baskets et c’est parti !
Adoptez un tracker d’activité pour vous motiver
Pour mesurer vos efforts, vous pouvez vous munir d’un tracker d’activité ou bracelet connecté afin de mesurer votre progression. Ainsi, vous connaitrez :
- le nombre de calories dépensées,
- le nombre de pas réalisés (l’idéal est de 10 000 pas par jour pour rester en forme,
- votre rythme cardiaque grâce à un moniteur de fréquence cardiaque,
- et la qualité de votre sommeil
Vous pourrez vous fixer des objectifs quotidiens. Selon les modèles, vous pourrez programmer un bip sonore qui vous avertira si vous avez atteint vos objectifs ou pour rappeler qu’il est temps de faire de l’exercice.
Pas de frais d’abonnement à régler
Rien de plus frustrant que de payer un abonnement à une salle de sports où l’on ne rend plus ou pas. Nombreux sont ceux d’entre nous qui se tournent vers les nouvelles technologies à travers les applications qui vous aideront à du sport chez vous.
Vous n’êtes pas distrait(e)
De nombreux personnes pensent que les salles de sport sont plus utiles pour le côté relations sociales que pour la pratique effective d’exercices physiques. En faisant du sport à la maison, vous pourrez alors vous programmer une séance d’une heure par exemple sans être distrait(e).
Vous faites du sport en toute intimité
Vous pourrez souffrir et transpirer à souhait dans la plus parfaite intimité sans craindre le regard de l’autre.
Pas de machines impressionnantes à la maison
Certains d’entre nous sont parfois impressionnés par les appareils que l’on trouve dans les salles de sport et les poids. Comment les utiliser ? Chez vous, vous pourrez faire du sport souvent sans équipement particulier. Certaines applications ou vidéos présentes sur youtube vous y aideront.
Pour être efficace, si vous avez décidé de faire du sport à la maison, enchaînez des exercices et mouvements de haute intensité avec des mouvements plus softs. Choisissez une bonne musique pour y aider.
Créez-vous une routine pour ne pas flancher
Décidez par exemple de faire du sport à une heure particulière le matin ou le soir et essayez de ne pas y déroger pour être efficace.
