Selon de nouvelles recherches, les seniors auraient intérêt à marcher plus vite pour vivre plus longtemps.
Accélérer votre rythme de marche pourrait allonger votre espérance de vie selon des recherches menées par des chercheurs de l’Université de Sidney. Les effets sur la longévité d’un rythme de marche plus soutenu seraient encore plus prononcés chez les sujets les plus âgés.
Les chercheurs ont constaté que marcher à un rythme moyen permettait de réduire le risque de mortalité de 20 % si l’on compare les résultats avec un rythme de marche plus lent. Par ailleurs, ils ont également constaté que le fait de marcher plus rapidement réduisait le risque de 24%.
Ils sont parvenus à des résultats similaires en ce qui concerne le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires. Ils aboutissent aux mêmes conclusions chez les sujets plus âgés.
Le risque de décès dû à des causes cardiovasculaires se réduit de 46 % si vous adoptez un rythme de marche moyen et de 53 % si votre rythme de marche est plus élevé.
Les résultats de l’étude ont été publiés dans le journal britannique de la médecine du sport dédié à la marche et à la santé, édité par le Professeur Emmanuel Stamatakis de l’University of Sydney.
« Un rythme rapide correspond généralement à 5 à 7 kilomètres par heure, mais, cela dépend vraiment de la condition physique du marcheur ; un autre indicateur peut être aussi le fait de marcher de façon à se sentir un peu hors d’haleine ou à transpirer si vous persistez selon les explications du Pr Stamatakis.
A la lumière de ces résultats, l’équipe de chercheurs demande à ce que les messages de santé publique soient modifiés et qu’ils insistent sur l’importance du rythme de marche.
Source : seniorjournal.com
