Plantes créoles et stress

Ce sont les vacances : pas de stress ! Les retraités ont tout le temps, ils ne connaissent pas le stress ; voilà une opinion largement répandue. Mais c’est totalement faux.

Lors du passage à la retraite, un senior retraité est confronté à une série de changements. Il peut donc y avoir plusieurs sources de stress :

La solitude et la maladie de son conjoint ou encore ses propres problèmes de santé
Un temps libre qui peut paraître interminable si l’on n’a pas organisé sa retraite
L’identité et le changement de mode de vie
Le déménagement dans une maison de retraité
La perte d’un conjoint …

Résister au stress, voilà une bonne façon de rester jeune. Outre les habituels « remèdes » dont nous avons longuement parlés lors de nos chroniques précédentes comme sortir, faire du sport, garder un lien social, vous offrir un relooking, vous rendre sur notre site, faire du bénévolat …, quelques plantes peuvent vous aider à vous relaxer avant les vacances.

Le Dr Jean-Louis Longuefosse, pharmacien, nous a concocté quelques astuces avec les plantes créoles. Attention, n’oubliez pas de consulter votre médecin au préalable.

Plusieurs plantes médicinales créoles soulagent les troubles nerveux et ont un rôle à jouer dans la prévention des troubles psychiques. Les tisanes calmantes apportent un soulagement en cas d’anxiété légère, de stress, de nervosité passagère et de dépression légère. Elles peuvent constituer une alternative avant des traitements médicamenteux plus lourds. Elles permettent aussi de limiter la dépendance à ces tranquillisants et de faciliter leur sevrage. Les tisanes calmantes sont bues plusieurs fois par jour avec une prise le soir avant le coucher pour favoriser l’endormissement. La prise simultanée de plusieurs plantes est conseillée car elles se potentialisent entre-elles d’où un effet sédatif majorée. En cas de troubles persistants (pas de résultats après 3 à 4 semaines de traitement), une consultation médicale devient nécessaire. Les principaux remèdes créoles des troubles nerveux sont constitués avec le corossolier, l’oranger amer, le basilic, la verveine blanche, le maracudja ou encore la mélisse de calme ou brisée. Environ 25 plantes sont utilisées aux Antilles. Cette semaine : le basilic, la brisée, la citronnelle, le coquelicot rouge, le corossolier, la malnommée, la maracuja et la mélisse.

Basilic, framboisin (Ocimum spp) Ces deux espèces voisines contiennent une huile essentielle qui diminue l’activité nerveuse. Buvez une tasse de l’infusion des feuilles 3 à 4 fois par jour et le soir au coucher (2 poignées de feuilles fraîches pour 1/2 l d’eau bouillante)

Brisée, trois tasses, mélisse de calme (Lippia alba) La brisée contient des dérivés terpèniques aux propriétés anxiolytiques et myorelaxantes ; laissez infuser 10 minutes 2 poignées de feuilles dans 1/2 ld’eau bouillante. Buvez trois à quatre tasses dans la journée et une tasse avant le coucher.

Citronnelle (Cymbopogon citratus) La citronnelle est douée d’un léger effet sédatif et régulateur du système nerveux ; à utiliser en infusion.

Coquelicot rouge, rose de Cayenne, hibiscus (Hibiscus rosa-sinensis). Les fleurs de coquelicot rouge ont une action relaxante sur le système nerveux. Buvez une tasse de l’infusion des fleurs non épanouies (1 poignée pour 250 ml d’eau bouillante).

Corossolier (Annona muricata). Riches en huile essentielle et en alcaloïdes, les feuilles de corossol sont antispasmodiques et sédatives.

Buvez le soir au coucher une tasse de l’infusion préparée avec 1 poignée de feuilles pour 1/2 l d’eau bouillante. Les feuilles de corossol sont recommandées en bain pour leurs vertus relaxantes. La présence d’acétogénines et de certains alcaloïdes, suspectés de neurotoxicité, invitent à la prudence quant à un usage régulier et répété par voie interne (contre-indiqué chez les Parkinsoniens).

Malnommée (Chamaesyce hirta). Bien que peu utilisée traditionnellement dans cette indication, elle possède des propriétés anxiolytiques à hautes doses Récoltez une grosse poignée de malnommée fraîche (30 g). Portez à ébullition dans 1,5 l d’eau et ramener le volume à 1 l. Laissez refroidir puis filtrez avant utilisation. Buvez une tasse 3 fois par jour.

Maracuja (Passiflora edulis). Quoique moins puissantes que celles de sa cousine la passiflore, les feuilles et les fleurs du maracuja ou fleur de la passion sont sédatives. A employer en infusion

Mélisse (Melissa officinalis). Les feuilles de mélisse s’emploient en infusion ; l’huile essentielle s’utilise en massage sédatif : massez doucement les bras et les tempes avec quelques gouttes d’huile essentielle ou mélangez 10 gouttes d’huile essentielle avec un peu de savon liquide (pour augmenter sa dilution dans l’eau) et versez dans un bain chaud. Retrouvez la suite de l’article sur les plantes créoles & stress la semaine prochaine.