Il est important de bien s’équiper pour éviter des douleurs au réveil. Le choix d’un matelas ne doit pas se faire de manière hasardeuse.
Nombreuses sont les personnes qui souffrent de douleurs au réveil. Si plusieurs causes peuvent expliquer ces dernières, dans la plupart des cas recensés elles sont occasionnées par une literie inadaptée. Bien s’équiper est en conséquence primordial pour être à l’abri des douleurs dorsales, une literie confortable passant par un bon matelas, mais pas seulement.
Les principaux critères de choix d’un matelas
Contrairement à ce qu’ils sont nombreux à penser, l’achat d’un matelas ne doit pas se faire de manière hasardeuse. Le fait de dormir sur une mousse inadaptée peut impacter sur la qualité du sommeil et causer des douleurs au dos. Si sur des sites comme https://www.hypnia.fr/ il est possible de trouver des équipements de qualité, il faut savoir que le matelas parfait pour un proche ne sera pas forcément le même pour vous. Ainsi, pour ne pas vous tromper dans votre choix il faut tenir compte d’un certain nombre de critères. Il s’agit de :
- La morphologie, les besoins en soutien n’étant pas les mêmes selon la corpulence et la taille de l’utilisateur. On distingue habituellement trois niveaux de fermeté, souple, ferme et très ferme. N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un professionnel pour déterminer le niveau de fermeté qui vous correspond le mieux ;
- La technologie du matelas, celle-ci participant grandement au maintien du corps et de la colonne vertébrale. On en distingue quatre, la mousse, le latex, les ressorts ensachés et la mousse à mémoire de forme.
- L’indépendance de couchage particulièrement importante si vous dormez à deux. Une bonne indépendance de couchage permet en effet que les mouvements de l’un durant son sommeil ne perturbent pas l’endormissement de l’autre. Un avantage indéniable si votre partenaire a tendance à changer assez souvent de position ;
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La taille du matelas, qui se décide en fonction de votre taille. Si vous êtes grand et que votre mousse n’a pas les bonnes dimensions, vous serez contraint d’adopter des postures qui peuvent causer de vives douleurs. Il est en ce sens conseillé d’opter pour une mousse dont la longueur est supérieure de 20 cm à votre taille avec une largeur de 90 cm ou plus selon vos préférences et les dimensions du sommier.
Les autres composantes essentielles d’une bonne literie
Bien s’équiper afin de ne pas avoir de douleurs dorsales au réveil ou d’insomnie ne se limite pas à choisir le bon matelas. Penser à ce dernier et oublier le sommier peut ne pas résoudre le problème, ces deux éléments interagissant l’un avec l’autre. Le sommier joue en effet un rôle essentiel dans le soutien. Portant votre corps sur toute sa longueur, il participe au bon alignement de la colonne vertébrale quand vous êtes couché sur le dos, et respecte les courbures si vous êtes sur le côté.
Une autre composante d’une bonne literie qui est très souvent oubliée est l’oreiller. S’il a pour principal rôle celui de protéger votre cou, il a également un impact sur l’alignement de votre colonne vertébrale lorsque vous dormez. Pour un confort optimal il est préférable de porter votre choix sur un oreiller ergonomique. L’offre étant grande sur le marché, se tourner vers un spécialiste est une bonne idée pour ne pas vous tromper le choix de vos oreillers.
En conclusion, pour ne plus se réveiller le matin avec des douleurs il faut avoir un bon matelas, un sommier confortable et des oreillers adaptés. Votre posture n’est pas à négliger pour autant, de mauvaises positions pouvant causer de vives douleurs.
