Si vous êtes assez âgé pour vous souvenir de ce qui s’est passé ans les années 60, vous avez peut-être constaté que votre mémoire n’est plus ce qu’elle était. En effet, en vieillissant, de nombreux seniors ont des problèmes de mémoire. Cela peut être dû à des problèmes médicaux, à des problèmes émotionnels, à une déficience cognitive ou simplement au vieillissement. Cela peut être angoissant quelle qu’en soit la cause.
Préserver sa mémoire
L’un des façons de préserver sa mémoire et voire, dans certains cas, de l’améliorer est de faire revivre votre passé. Il existe une technique appelée la thérapie de réminiscence qui est largement utilisée dans le cas de soins dans le cadre de la santé mentale ou encore dans des établissements de soins infirmiers. Vous pouvez tout à fait faire revivre vos expériences de vie en les écrivant de façon réelle ou virtuelle.
Il existe des applications en ligne qui permettent d’écrire son histoire de vie.
Des chercheurs ont démontré qu’écrire son récit de vie avait de nombreux avantages. Récemment, la neurologue, July Willis, a affirmé que l’écriture peut améliorer la prise en charge, le traitement et la rétention et la récupération des informations. En d’autres termes, l’écriture peut transformer le cerveau et la mémoire.
Cinq stratégies à utiliser pour écrire son histoire
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Utilisez une aide à l’écriture.
Cela peut être un blog, des applications qui permettent de conserver votre journal, des logiciels de rédaction de mémoire, Bon ombre de solutions sont gratuites et peuvent vous aider à structurer votre récit.
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Utilisez des objets ou des photos.
Quand on commence son récit, on ne sait pas par où débuter. Cela peut être « Qui était votre meilleur ami » ou encore « Quel était votre animal préféré ? »
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La chronologie n’est pas importante.
En effet, essayer de retracer votre passé de façon chronologique peut être perturbant ou bloquant si vous ne vous souvenez pas d’une partie de votre histoire. Il vaut mieux écrire comme cela vous vient. Un souvenir peut vous en rappeler un autre.
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Trouvez le meilleur moment dans la journée pour écrire.
Cela peut-être après votre première tasse de café, à midi ou encore dans la nuit. Posez-vous la question de savoir à quel moment vous sentez le plus productif dans ce travail de mémoire. Si vous ne savez pas, essayez à plusieurs moments de la journée.
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Demandez à vos proches de vous aider à écrire.
Même s’ils résident loin, vous pourrez toujours utiliser le mail. Vos proches peuvent vous donner des détails de votre vie que vous ne vous souvenez peut-être pas ou que vous ne connaissez peut-être pas.
Source : thirdage
