Rester actif et pratiquer un sport ou plusieurs sports quand on est senior est important pour bien vieillir. Choisir une activité adaptée est aussi essentiel. Aucune excuse : les sports que vous pouvez pratiquer ne manquent pas. Natation, tennis de table, danse … sont autant d’activités qui sont particulièrement adaptées pour les seniors.
La natation
C’est l’un des meilleurs sports pour les seniors. En effet, tous les muscles du sport sont sollicités de façon douce. Dans l’eau, la tension sur les muscles est moins importante. Elle est aussi indiquée pour les personnes souffrant de problèmes de genou ou de dos.
Nos conseils
Evitez de vous y rendre seul ou prenez garde à ne pas glisser sur le bord de la piscine, souvent glissant.
Le tennis de table
C’est un sport particulièrement indiqué pour les personnes âgées même s’il nécessite tout de même d’avoir une bonne condition physique. Il permet d’acquérir de la force et de la dextérité. Il développe l’endurance. Il a aussi des effets positifs sur les performances cognitives. Il aide à mieux contrôler sa respiration et prévient efficacement les maladies articulaires.
Nos conseils
Echauffez-vous au préalable. Ne pratiquez pas le tennis de table plus d’une heure par jour.
4 exercices efficaces pour les femmes de 40 ans et plus
Avoir 40 ans ou plus est parfois un moment difficile ! Vous constatez déjà que vous n’avez plus la même forme physique qu’auparavant. Rassurez-vous ! Même la diva du club de gym la plus assidue et que vous admirez tant en ressentira les effets ! Il est temps de vous mettre à faire des exercices […]
Faire du jardinage
Cette activité est parfaite pour rester connecté à la nature. C’est un excellent moyen de faire du sport tout en se déconnectant pleinement. Adieu le stress et les soucis du quotidien !
Nos conseils
Ne faites pas du jardinage pendant les heures les plus chaudes de la journée. Equipez-vous d’outils adaptés.
7 conseils pour entretenir son jardin quand on est senior
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La danse
Se rendre à des cours de danse est un excellent moyen de se faire des amis, de faire des exercices cardio. Quoi de mieux pour continuer à faire travailler sa mémoire quand il s’agit de retenir les chorégraphies que l’on vous enseigne.
Par ailleurs, assister régulièrement aux cours permet aussi d’installer une certaine routine dans votre planning.
10 façons de rester actif
Quelque soit l’âge, il est important d’être actif. Pour les personnes plus âgées, être actif présente un certain nombre d’avantages : C’est un moyen d’être de meilleure humeur Cela diminue le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète de type 3 et de certains types de cancers. On développe une meilleure capacité à […]
Nos conseils
Rendez-vous régulièrement à vos cours de danse afin de ne pas vous sentir découragé. En effet, quoi de plus frustrant de ne pas connaître la chorégraphie que les autres participants connaissent tous par cœur.
Le golf
Voici encore un moyen formidable de rester physiquement actif. Tout en faisant du sport, vous pourrez communiquer avec la nature et prendre l’air frais. Vous pourrez aussi y faire des connaissances.
Nos conseils
Si vous êtes débutant, prenez des cours afin d’acquérir les bonnes positions pour éviter de vous faire mal.
Pour aller plus loin, consultez le site doctissimo.fr.
