Quand on vieillit, faire du sport est essentiel pour se maintenir en forme. Le vélo est particulièrement recommandé pour les seniors. Si vous avez décidé de vous remettre au vélo, faut-il choisir un vélo traditionnel ou un vélo électrique ? Comment choisir son vélo électrique ?
Pourquoi faire du vélo ?
Le vélo est excellent pour la santé et en particulier pour les seniors. Il fait partie de l’une des activités sportives recommandées pour les personnes âgées.
- Il fait travailler les muscles du bas du corps et en particulier les fessiers et les jambes.
- C’est un sport excellent pour développer son activité cardiovasculaire.
- Si vous hésitez entre un modèle traditionnel ou électrique, sachez que vous pourrez tout aussi bien rester en forme grâce au vélo électrique.
- Le vélo est excellent pour le cœur, la circulation du sang vers les muscles et les organes.
- Il est adapté pour les personnes souffrant d’arthrose sauf pour les arthroses sévères du genou.
- Il limite la prise de poids et élimine les graisses.
- C’est un moyen de faire des balades entre amis et de lutter contre l’isolement. Une association A vélo sans âge propose même des balades à vélo en triporteur pour prendre l’aire et favoriser le lien social.
Vélo à assistance électrique ou vélo classique ?
Vélo à assistance électrique ou vélo classique ?Si les avis entre les aficionados du vélo traditionnel et les amateurs de vélo électrique sont partagés, il n’en demeure pas moins que le vélo à assistance électrique réduit les efforts de 15 à 25% selon le niveau d’assistance.
Cependant, selon une étude publiée dans la revue Elsevier basée sur étude dans sept grandes villes européennes, les adeptes du vélo électrique l’utiliseraient autant que les utilisateurs du vélo classique mais sur des distances plus longues. Il en ressort que l’activité physique est presque équivalente.
- Le confort de conduite est identique à la fois pour le vélo traditionnel et pour le vélo électrique.
- Il est idéal pour les personnes qui ont des problèmes de santé. En effet, si vous devez rouler en tandem avec d’autres cyclistes ou encore gravir des côtes, le vélo électrique aplanira les difficultés.
- Pour certains, le vélo électrique constitue une transition vers la pratique du vélo classique.
- Le vélo électrique vous fera gagner du temps dans les temps de trajet quotidiens en roulant à 25km/h si vous êtes encore actif.
- Le prix d’un vélo traditionnel est moins élevé que celui des vélos électriques.
- Selon une étude britannique publiée par des chercheurs des universités de Reading et d’Oxford, le vélo électrique sera meilleur pour la santé mentale des personnes âgées que le vélo classique. Les conclusions de cette étude sont les suivantes : les utilisateurs de vélo électrique auraient un sentiment de bien-être supérieur à celui des non pratiquants et des cyclistes utilisant des vélos traditionnels.
Comment choisir son vélo électrique ?
- Votre choix va dépendre de l’usage que vous en ferez.
. Si vous l’utilisez en zone essentiellement urbaine optez pour un vélo permettant d’avoir une position droite quand vous l’utilisez (vélo droit ou hollandais). Ce type de vélo a l’avantage d’être agréable et confortable. N’oubliez pas de vous équiper d’un porte-bagage.
. Vous pouvez aussi choisir un vélo pliant si vous devez l’utiliser dans les transports en commun ou devez le transporter dans des escaliers.
. Pour faire des ballades ou sorties sportives, des trajets urbains ou des courses dont la durée est supérieure à 30 minutes, vous prendrez alors un vélo tout chemin (VTC). En effet, il offre un bon compromis entre le vélo droit de ville et le VTT.
. Pour les sorties sportives sur terrain accidenté ou montagneux, optez pour un vélo tout terrain (VTT). - Le prix
Les vélos électriques d’entrée de gamme coûte entre 400 et 1000 euros. Ceux de moyenne gamme, entre 1000 et 2 000 euros. Au-delà, il s’agira de vélos haut de gamme - Le poids
Choisissez-le un vélo qui ne soit pas trop lourd si vous devez le transporter à bouts de bras dans les escaliers tous les jours en rentrant chez vous, En effet, le vélo à assistance électrique est un peu plus lourd que le vélo traditionnel même si son poids a largement diminué ces dernières années. Il pèse entre 9 et 30 kg contre 13 à 17kg pour un vélo classique urbain. En effet, la batterie et le moteur ajoutent environ 10 kilos au poids de votre vélo. - Une batterie amovible ?
La batterie représente environ 30 à 50% du prix du vélo. Il est donc essentiel que l’on ne puisse pas vous la voler si vous garez votre vélo à l’extérieur. Prenez un vélo disposant d’une batterie amovible. Profitez pour acheter une batterie de rechange. - L’autonomie de la batterie
La batterie est importante sur un vélo électrique. Elle a une durée de 3 et 7h. En effet, de sa capacité va dépendre l’autonomie de votre vélo électrique et donc du nombre de kilomètres que vous pourrez parcourir. Si vous aimez les randonnées ou ne voulez pas recharger votre batterie tous les jours, choisissez une autonomie dépassant les 150 km.
Comptez entre 3 et 4h pour recharger une batterie récente. - Le moteur
Vous aurez le choix entre une assistance tout ou rien ou progressive. - Le bicycode. Il vous permettra d’identifier votre vélo grâce à un marquage d’un numéro unique sur votre vélo. Ce numéro sera inscrit dans un fichier national.
Que vous choisissiez un vélo traditionnel ou un vélo électrique, les deux vous permettront de faire du sport. Selon l’OMS, faire du vélo 30 minutes par jour permettrait de faire 8 ans d’espérance de vie ? Alors, qu’attendez-vous pour vous mettre (ou remettre) au vélo ?
