Parce qu’il n’est jamais bon de ne pas faire de sport, pourquoi ne pas profiter de ce temps, chez soi, pour faire de l’activité physique. Certains « chanceux » pourront s’occuper de leur jardin, les chouchouter comme ils ne l’ont jamais fait, pour d’autres, qui n’en possèdent pas, à vos baskets. Si vous n’avez pas fait de sport depuis très longtemps, allez très très doucement car il est inutile d’encombrer les urgences par ces temps difficiles.
Pourquoi l’activité physique est bonne pour les seniors?
Le sport devrait être pratiqué pendant toute sa vie. Que l’on se le dise ! Les bienfaits pour votre corps sont tout simplement énormes ! Il vous permet de :
- lutter contre la perte musculaire en renforçant vos muscles
- diminuer le risque de chutes en permettant de préserver un bon équilibre
- diminuer le risque d’obésité. Vous pourrez lutter efficacement si vous adoptez une alimentation saine contre les capitons disgracieux que nous détestons tous et toutes.
- réduire le stress
- prévenir le risque de maladies cardiovasculaires
- lutter contre l’ostéoporose:
- …
De plus, avoir une activité physique contribue à se sentir mieux moralement. Vous hésitez encore ? Il vous reste alors à visionner les vidéos que nous avons repérées sur Internet afin de vous convaincre.
Quelques vidéos d’exercices physiques vues sur YouTube pour les débutants
Sur Instagram
Une vidéo proposée par une championne de boxe française pour les seniors et grands débutants de 10 mn. A visionner ici
Sur YouTube
- La chaîne French and Fit propose des vidéos de gymnastique douce à faire debout ou assis. Les vidéos comportent le niveau de difficulté. Voici une séance que nous avons sélectionnée pour vous :
- Une séance de réveil musculaire à faire après avis médical avec Imineo Fitness. La vidéo dure 1h36 mais est découpée en plusieurs types d’exercices que vous pouvez faire en plusieurs séances, rassurez-vous !
- Envie de marcher de façon active chez vous, la chaîne Imineo Fitness vous propose une séance d’1h. Voici le lien vers la vidéo.
- Si l’anglais ne vous rebute pas, voici une séance de sport de 20 minutes pour vous. Vous ferez du sport en améliorant votre niveau d’anglais
Pour les sportifs plus entraînés
- Une autre séance en anglais proposée par Marssia Sasser, la vidéo de 47 minutes est accessible ici
- Une séance de cardio spéciale seniors pour travailler vos abdos. Pour avoir un ventre plat, c’est par ici
