Le sport est important pour les gens de tous âges mais surtout pour les personnes âgées et procure de nombreux bienfaits qui ne sont plus à démontrer.
Quoi de mieux que de pratiquer un sport en écoutant de la musique ? Pensez à vous créer une bonne playlist avec ce convertisseur Soundcloud mp3 qui vous permettra de télécharger de la musique *.
Les personnes d’un certain âge pensent que le moindre mouvement peut aggraver les maux dont elle souffre. Détrompez-vous ! Des études ont montré que la pratique sportive apporte de nombreux bienfaits.
Marcher, faire du yoga ou voire même faire des taches ménagères peut vous permettre de rester en forme. Vous pouvez choisir de pratiquer le tir à l’arc ou encore le golf qui sont excellents pour la concentration. De plus, ils se pratiquent en plein air. Le tai-chi et l’aquagym procurent un bienfait sur les troubles de l’humeur.
L’activité sportive aide à réduire, à améliorer ou à éliminer bon nombre des inconvénients qui peuvent intervenir quand on est trop sédentaire comme les chutes, l’obésité, le stress, les maladies cardiovasculaires, le cholestérol, l’ostéoporose, l’affaiblissement des défenses immunitaires et la dépression.
Faire du sport en groupe est très recommandé pour consolider ou créer des liens sociaux. Il est aussi excellent pour la santé mentale de se retrouver entre seniors.
Pour une personne âgée qui n’a jamais fait de sport dans sa jeunesse, il est conseillé de commencer en douceur et de progresser avec l’aide d’un coach.
Avant de vous remettre au sport :
- Consultez un médecin et faites un bilan de santé avant de commencer une activité sportive.
- Augmentez ou diminuez le nombre de minutes d’activité d’endurance selon l’intensité et ne pas dépasser 10 minutes.
- Changez d’activité sportive si votre état de santé se détériore car il est nécessaire de rester d’être actif.
Il y a de plus en plus de centres spécialisés dans les programmes d’activités sportives pour les seniors. Renseignez-vous !
* Pensez à télécharger de la musique libre de droits.
