Rester actif peut avoir de nombreux avantages pour les personnes âgées. Cela permet, en outre, d’être de meilleure humeur, de diminuer le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains types de cancer, d’avoir une meilleure estime de soi …
De nombreuses personnes âgées s’ennuient du fait de leur isolement ou de problèmes de santé qui peuvent susceptibles de limiter leur capacité à être actifs. L’isolement affecte à la fois le bien-être physique et mental et peut être un précurseur de la dépression.
Voici dix façons de lutter contre cela :
Faites du sport
Les possibilités ne manquent pas ! Vous pouvez faire des exercices d’aérobic (de façon modérée tout de même !), de la danse, de la marche rapide, de la natation, du tai-chi ou du yoga. SI vous avez le choix, inscrivez à un cours collectif plutôt de faire du sport en solitaire. Cela vous permettra de rencontrer d’autres personnes.
N’oubliez pas de demander conseil à votre médecin sur le niveau et les types d’activité physique qui vous conviennent. Cela peut être particulièrement nécessaire si vous avez des problèmes de santé tels que le diabète, l’obésité ou une maladie cardiaque.
Rendez-vous dans votre CCAS
Si vous êtes à court d’idées et d’activités. Votre CCAS peut vous proposer des activités comme des sorties en groupe, des séances de cinéma ou encore des activités sportives.
Faites du bénévolat
Faire du bénévolat vous permettra à la fois d’aider les autres, d’avoir des activités qui ont du sens, de rythmer votre semaine et de rencontrer d’autres personnes. Vous pouvez, par exemple, rendre visite à des personnes âgées dans une maison de retraite, aider à la collecte de dons pour les personnes dans les besoins. Si vous êtes à court d’idées, rendez-vous sur le site de France Bénévolat.
Adonnez-vous à une passion
Choisissez quelque chose qui suscite vraiment votre intérêt. Si tel n’était pas le cas, vous risqueriez d’abandonner au bout de quelques semaines. Il faut que vous y trouviez un réel plaisir.
Inscrivez-vous, si possible, dans un club de personnes qui partagent la même passion que vous. Cela sera une excellente occasion de se faire de nouveaux amis.
Vous ne savez pas quoi faire ? Lancez-vous, par exemple, dans des cours de cuisine, de peinture, de photos … Les idées ne manquent pas.
Jouer à des jeux cérébraux.
Les jeux sont excellents pour la mémoire. De nombreuses études l’ont démontré. N’hésitez pas à jouer aux jeux vidéo. Vous pouvez, sans complexe, vous adonner à des jeux qui vous permettront de résoudre des énigmes ou de stratégie. Cela vous permettra de garder l’esprit vif.
Faites un road trip
Vous ne savez pas où aller ? Si vous avez une voiture, partez explorer les petites routes de campagne. Si vous avez un peu plus de moins, commencez à préparer votre prochain voyage.
Découvrez les avantages des massages
Plus nous vieillissons, plus nous nous sentons raides et pétris de douleurs. La massothérapie est un moyen efficace et non invasif d’atténuer certaines de ces affections liées à l’âge.
Cultivez un jardin d’herbes aromatiques.
C’est facile et nécessite peu ou pas d’expérience en jardinage. Cuisiner avec des herbes peut nous aider à réduire, voire à éliminer le sel. Le thym, le basilic, l’origan, la citronnelle, la ciboulette, le persil et la menthe font partie des plantes qui poussent très bien à l’intérieur.
Partagez vos connaissances en les enseignant aux autres.
Avez-vous une compétence ou des connaissances spécifiques et souhaitez-vous les partager avec d’autres ? Pourquoi ne pas donner des cours de cuisine, de couture ou d’informatique ?
Mettez-vous ou remettez-vous à la lecture en vous rendant à la bibliothèque
Quel plaisir que de s’adonner à lecture. La lecture permet de garder l’esprit alerte. Certaines bibliothèques proposent des clubs de lecture. Pourquoi ne pas vous y inscrire ?
