Le vélo est un excellent sport pour les seniors. Il présente de nombreux avantages :

• C’est une activité physique peu agressive pour les tendons
• Les muscles du bas du corps (pour pédaler) mais aussi du haut du corps sont sollicités (maintien du guidon, …) 
• C’est aussi une bonne façon de s’oxygéner et de se relaxer. 

N’oubliez pas de porter des vêtements confortables. Ne choisissez pas les heures les plus chaudes en été.

La première émission comporte 3 rubriques :

• 100 % vélo
  Portrait de Caroline Segoni, randonneuse à vélo, co-fondatrice de l’association Graines De Baroudeurs
  

  

   

• Prêt à partir
  Interview de Yvon Durand, conseiller technique national à la Fédération française de cyclotourisme, qui délivre tous les bons conseils pour pratiquer la randonnée.

  

• A la carte
  Les bons conseils de Delphine Boulogne, expert de l’IGN, pour bien se guider quand on fait de la randonnée.

  

   

Retrouvez d’autres informations sur le cyclotourisme/VTT et des outils pour vous guider sur celui de l’IGN.

Références musicales (durée totale des musiques : 4’30)

Titre 1 – « Onewaymix » (générique) / Compositeur : Pascal Brand / Editions Sepswing / Durée : 0’42 »
Titre 2 – « A la carte mix » / Compositeur : Joël Fabrici / Editions Sepswing / Durée : 2’00 »
Titre 3 – « Bon Plan Groove » / Compositeur : Pascal Brand / Editions Sepswing / Durée : 1’18 »
Titre 4 – « Boussole Mix » / Compositeur : Romain Couignou / Editions Sepswing / Durée : 0’30 » 

La rédaction vous conseille

Pratiquer la randonnée est un bon moyen de faire du sport

La Martinique, terre de randonnées

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Les seniors sont particulièrement friands des randonnées pédestres :

• C’est une activité d’endurance
• Elle permet de se dépenser et de diminuer les douleurs
• C’est aussi une bonne façon de s’oxygéner et de se relaxer. 

N’oubliez pas de porter des chaussures adaptées à la marche et des vêtements confortables. Ne choisissez pas les heures les plus chaudes en été.

La première émission comporte 3 rubriques :

• 100 % randonnée pédestre
  Portrait de Jean Volff, passionné de randonnée pédestre
  

  

  
  

• Prêt à partir
  Interview de Michaël Anthoine, conseiller technique à la FFRandonnée, qui délivre tous les bons conseils pour pratiquer la randonnée.

  

• A la carte
  Les bons conseils de Jonathan Renault, expert de l’IGN, pour bien se guider quand on fait de la randonnée.

  

Retrouvez d’autres informations sur la randonnée pédestre ici et des outils pour vous guider sur celui de l’IGN.

Références musicales (durée totale des musiques : 4’30)

Titre 1 – « Onewaymix » (générique) / Compositeur : Pascal Brand / Editions Sepswing / Durée : 0’42 »
Titre 2 – « A la carte mix » / Compositeur : Joël Fabrici / Editions Sepswing / Durée : 2’00 »
Titre 3 – « Bon Plan Groove » / Compositeur : Pascal Brand / Editions Sepswing / Durée : 1’18 »
Titre 4 – « Boussole Mix » / Compositeur : Romain Couignou / Editions Sepswing / Durée : 0’30 » 

Sources : humanis.com

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